摘要： 一、锻炼不宜骤然进行。冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
二、雾天不宜进行锻炼。实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
三、锻炼时不宜用嘴呼吸。冬季锻炼......
摘要： 重庆市骨髓志愿者队伍可能又要多一“逃兵”。昨日上午，志愿者张明（化名）在获知自己与一白血病患者hla血样配型成功后，因害怕染病而犹豫。市红十字会透露，今年2月至今，重庆市22名符合条件的志愿者中，已有5人临阵反悔，反悔率达22.7%。
张明是某高校研究生。年初，他签下骨髓志愿捐献同意书，档案同......
教你五步柔情友谊伸展操 高强度 的力量练习完成,是 否感觉肌肉有些许疲劳呢?或者觉得身体有点儿僵硬,身体还没有得到完全地舒展,让我们进行 一些伸展性运动吧！叫上你 的同伴,[在]你们共同协作之下进行全身 的伸展,放松[在]运动中变得紧张 的肌肉. 特别提醒进行伸展运动时, 一定要“友谊第 一,比赛第二”,[在]整个过程中,避免彼此力量对抗或者是 猛拉硬拽,以免造成肌肉或者韧带 的拉伤撕裂. 当你感觉伸展到极致时应立即告知同伴. 只有柔与.充分地伸展,逐渐地增大动作幅度,才能提高身体 的柔韧性.
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得了白血病怎么办？ 】
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食物中毒15起 生熟交叉污染 】
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专家称室内放盆盐水可减轻居室装修健康污染】 腿部韧带伸展(拉伸大腿后侧韧带)
两人相向而坐,双腿伸直,脚掌相抵;紧握彼此 的双手或者腕部,后背挺直,颈部与脊住尽量保持[在]同 一水平线上,以臀部为轴,用里拉对方 的手臂. 平均每次保持20－30秒,或者做深呼吸3次后放松. 两人轮换各做10组.
背部伸展(拉伸上背部与肩部)
与你 的同伴面对面站立,两个人 的右脚都前跨半步,左脚原地不动. 彼此双手十字交叉后握紧. 身体微微向后倾斜,体会背部与肩膀 的伸展感觉. 保持姿势深呼吸3次. 换左腿前跨,重复....
下一页 摘要： 林忆莲：尝试吃素
虽然当了妈妈，林忆莲身材仍不走样，有什么"独门绝招"呢?"其实我就是尝试吃素。一次听朋友说吃素好处很多，不仅可以享"瘦"一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。"吃素容易肚子饿，通常有全麦面包或爆米花带在身边，饿了吃一点，这样大约7个月瘦了5公斤。吃素减肥虽然要有足够的......
