摘要：金属长期存放在空气中会生锈，这是氧化作用的结果。对人体来说，虽然每时每刻都需要氧气，但在吸入氧气的过程中，人体也会“生锈”。
人体在正常代谢过程中会产生少量的氧自由基，对身体无害。但如果这中间某个环节出现异常或者由于其他原因致使细胞分裂和氧化的需求同加快，就会产生过多的氧自由基。氧自由基又称游离基，是......
摘要： 中国人民解放军总医院营养科微量元素研究室赵霖、鲍善芬两位营养学者在此间召开的《中国居民营养与健康现状》调查报告专家研讨会上所做的报告强调，中国民众存在五大饮食“误区”，科学引导食物消费刻不容缓。这些饮食“误区”包括： 强调口味油多盐多 许多居民在烹饪过程中强调口味，油多盐多。每人平均每天摄入三十......
“健康菜单”留住健康 英国 的专家为读者开 一份“健康菜单”. 专家特意把这份弥散着健康味道 的生活方式与读者 一同分享,看看哪一些方式适合我们自己,或者许你可以把这份健康菜单贴[在]冰箱上或者其他什么地方,选出几种适合自己 的“健康食谱”. 1.聪明地锻炼 【关注焦点:
过分逗笑有损婴儿健康】
【健康导读:
药品变脸涨价将受遏制】 比如果你[在]健身馆里只知道发狠用劲 的话,最好不要浪费时间. 一般来讲,十个人中只有 一个人解正确 的健身方法,绝大多数人 的锻炼目 的似乎只是 让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是 对自己 的锻炼方法进行 一次正确 的评估. 【扩展阅读:
“防艾”专家与妇女“面对面”】
2.多骑自行车
人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能 的提高很有帮助,对减肥也有特效.
3.散步半小时
尽量平均每周散步四到五次,平均每次30到40分钟,这对身体很有益,有规律 的活动有助于身体健康,还具有减肥功效. 无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买 一双舒适 的鞋穿就行.
4.多走楼梯
最好少乘电梯,多走楼梯. 爬楼梯是 一种很好 的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你 的腿部肌肉. 此外,腹部肌肉也会得到锻炼.
5.保持正确 的行走姿势
保持正确 的行走与坐立姿势对健康很有益,很多人都养成懒散 的坏习惯, 一些不良姿势会导致背部痉挛与头疼等毛病. 请[在]行走时放松双肩,保持颈部直立.骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒 一些,自我感觉也会更好.
6.经常伸伸脖子
平均每天最好抽时间轻轻地伸 一伸脖子,很多慢性头疼病都是 由于颈骨接合处与神经损伤引起 的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤. 尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或者减轻头疼.
7.要吃好早餐
也许去年 一年你都不怎么吃早餐,但今年请不要这样. 吃 一些麦片粥或者牛奶什锦早餐等,它们可以缓慢释放糖分,使你不会[在]午餐之前就感到肚子空空比如也.
8.多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品,即使是 有机 的根茎蔬菜也行. 这些食物对身体健康很有好处,种植方便,成本低,味道也不错.
9.多吃核桃
大家应该多吃核桃,它 的脂肪含量低,是 最好 的坚果类食品. 最近 的研究发现,常吃核桃可延长寿命五到十年. 它们可以保护心脏,降低胆固醇.
10.少喝碳酸饮料
牙科医生警告称,最好少喝碳酸饮料,因为这些饮料中 的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层,这[在]儿童中是 很常见 的 一个问题,因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害. 果汁中也含有酸性物质与果糖等,因此最好[在]饮用之前先用三分之二 的水稀释 一下.
11.多吃鱼
多吃鲭鱼.沙丁鱼与鲑鱼等深海鱼类是 最好 的,平均每周吃两次为宜. 鱼油中发现 的omega3长链脂肪酸似乎无病不治,对关节炎.痴呆症.皮肤病等都有好处. 比如果你需要恶补 的话,最好多吃些鱼油.
12.食用更多 的酸酵母
平均每天早上最好吃 一片加奶酪 的面包. 奶酪中富含叶酸,这是 一种维生素b,可以解决贫血症与肠类疾病等问题. 考虑怀孕 的女性应该服用叶酸,因为它可以帮助防止某些孕期疾病.
13.多吃绿色食品
提高矿物质硒 的摄入量可以保护人体免受癌症与免疫系统疾病 的困扰,因为硒元素对于清除血液中 的致癌分子来说很关键. 深绿色叶菜与根茎菜中富含硒元素,可惜 的是 绝大多数人[在]日常生活中都很少食用这些蔬菜. 大家需要记住 一点,食补是 最好 的进补方式.
14.补充更多 的维生素c
建议大家平均每天服用1千毫克 的维生素c,这样可以全天保持充沛体力,同时还可以少患感冒.
15.为怀孕做好充分准备
比如果你计划今年怀孕生孩子,请马上开始健康 的生活方式,远离化学污染....
下一页 摘要：
喝牛奶能强壮骨骼，但据最新研究显示，水果在这方面的功能比牛奶更胜一筹。
美国《临床营养期刊》最近刊登了北爱尔兰食品与健康中心的一项研究成果。据说，这是第一个显示吃大量水果会影响骨密度的研究。
研究人员认为，食物中大量的酸性物质是降低人类骨质强度的一个重要因素。因此，多吃中和酸性的食物就可......
