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    引言: 在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运
 

 

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如何避免运动后肌肉酸痛
【健康导读:乳牙会患龋齿吗

[在] 一次活动量较大 的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛. 这种肌肉酸痛不是 [在]运动结束后马上发生 的,而是 发生[在]运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛. 特别是 那些对抗地心吸力 的动作与对抗来自较强阻力 的动作,更容易产生肌肉酸痛,动感单车就属于后者. 这是  一种很正常 的反应,但比如果你真 的不想有这种经历 的话,你可以降低训练强度.

[在]发生肌肉酸痛之后,我们可以采取做伸展运动.涂抹药膏.冰敷.温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛. 不过,以上方法都只能提供短暂 的解脱,[在]运动时,我们就应当注意以下几点:1.根据不同体质....   下一页
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