摘要： 冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，但“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”、“夏练三伏，冬练三九”这些俗语说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。
北京中医医院主任医师王应麟说，体育运动是接触寒冷的最好方式。事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血......
摘要： 街舞的英文名称为hiphop，另一种叫法是streetfunk。街舞是由一种发泄情绪的运动演绎成街头文化，特点是爆发力强。在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，......
健身后的饮食要决 训练后 的 一餐对健身是 至关重要 的. 摄入恰当 的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）. 成败与否取决于你比如何摄人碳水化合物. 训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（ 一种合成代谢激素） 的分泌,胰岛素[在]肌肉恢复过程中起三十重要作用: 1.能把来自碳水化合物食物 的糖“驱动”到肌肉中,为下次训练储备能量. 【关注焦点:
乳牙会患龋齿吗】
【健康导读:
龋齿对身体健康的不良影响 】 2.能把来自蛋白质食物 的氨基酸“驱动”到肌肉组织,促进肌肉生长. 【扩展阅读:
吃后如何快速去臭味 】
3.能抑制肾上腺皮质激素（人体[在]大强度训练时分泌 的 一种激素） 的促分解代谢作用. 碳水化合物 的摄入量 一般为女性平均每天平均每磅体重2-2.5克,男性2.5-3.5克. 为最大限度地利用训练后合成代谢 的机会,最好把平均每天碳水化合物总量 的25%安排[在]训练后立即食用. 训练后按3:1 的比例摄入复合碳水化合物与简单碳水化合物有利于胰岛素快速与持久地释放,并可避免低血糖....
下一页 摘要： 我建议可以去找些资料碟来看!然后找块空地练!我们最初也是这么练出来的!但有一点是最重要的!一定要有音乐!音乐的选择要好.
至于怎么练,身体素质的锻炼很重要.力量,倒立,还有韧带这几方面每天都要练,不管是练breaking还是dance!其后练breaking你就要多看资料,然后先学基本的动作,......
