摘要： 训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。成败与否取决于你如何摄人碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三十重要作用：
1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为......
摘要： 冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，但“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”、“夏练三伏，冬练三九”这些俗语说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。
北京中医医院主任医师王应麟说，体育运动是接触寒冷的最好方式。事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血......
健身也要“量体裁衣” 健身与健美正逐渐成为越来越多女性 的热门话题,也改变着她们 的生活方式. 比如何选择健身方式?怎样健身才算科学合理?比如何达到自己期望 的健身效果? 健身方法多种多样,平均每个人选择健身有自己 的目 的. 根据运动科学与医学原理,建议因人而异制定健身计划,根据个人健身目标.身体状况.生活规律.喜好.工作性质选择适合自己 的健身方式. 【关注焦点:
还你青春不要痘】
【健康导读:
维生素缺乏的口腔表征】 相对男性而言,女性健身动机明确,经常是 发现健康状况下降或者体形臃肿肥胖而主动寻求健身. 对职业女性来讲,首先必须处理好工作任务与家务负担,调整身体到最佳适应状态方可加入健身队伍. 生活中注意睡眠充足,合理膳食,杜绝烟酒,讲究卫生等,工作中注意勤更换体位,多做伸展运动,少穿高跟鞋等. 【扩展阅读:
龋齿对身体健康的不良影响 】
女性健身方式最好选择促进身体协调性.各肌群均衡锻炼 的运动,比如有氧操.游泳.跑步与小球运动等,少做只有部分肌群参加 的单调力量练习,比如杠铃锻炼等. 比如无较好 的指导与防护,也不宜从事对抗性较强 的健身运动,比如大球运动.
保持与改变身材往往是 女性健身中最关心 的话题....
下一页 摘要： 街舞的英文名称为hiphop，另一种叫法是streetfunk。街舞是由一种发泄情绪的运动演绎成街头文化，特点是爆发力强。在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，......
