摘要： 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪......
摘要： 苏女士，26岁，公司文秘，健身时间20天
丽人实话：自从看了《浪漫樱花》之后，我就对parapara大为感冒，郭富城那清新洒脱的舞姿让我神往不已，终于有机会让我在俱乐部开始了自己的parapara之舞。芭啦芭啦还真是不难，脚部基本动作多半维持不变，主要是手臂表演，有时在空中画圆，有时双手交叉......
办公白领的腹肌锻炼 办公室白领平均每天要坐8个小时以上,缺乏 一定 的运动,小肚腩就成女性白领最大 的担忧之 一. 针对越来越多白领倍受亚健康困扰 的问题,舒适堡专业健身教练许阳讲述办公室白领健身 的秘诀. 对于办公室 一族,他建议比如下方法: ●两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,上体随之挺胸提腰,深吸 一口气,使肩.背.腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气. 【关注焦点:
牙结石和洗牙】
【健康导读:
洗牙都能洗掉什么? 】 ●身体直坐,两腿伸直向前抬起,坚持3-5秒,然后弯曲膝盖至胸前,比如此循环, 一次做15-20组. 这套动作主要是 依靠腹部 的力量,操作时切忌屏气,要保持顺畅有节奏 的呼吸. 【扩展阅读:
秋冬口角炎别用舌头舔】
●利用办公桌为锻炼设施. 双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成 一个斜角,然后,双臂屈肘使身体下降,全身 的重量压[在]双臂上,再用两臂与两腿支撑 的力量把身体撑起,连续撑15-20次.
摘要：在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。
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