摘要： 在20世纪60年代之前，膳食纤维是一种完全被忽视的食物成分，因其不可以被人体胃肠消化酶所分解。随着一些富裕国家对某些常见病如冠心病、大肠憩室症、肠癌、糖尿病和肥胖症等的研究，许多科学家开始对膳食纤维重视起来。
什么是膳食纤维呢？膳食纤维是食物中不被人体胃肠消化酶所分解的、不可消化成分的总和，它......
摘要： 早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温；春天又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体致病。在这种时候，科学的饮食则很必要。
春季饮食原则
以高热量为主：除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等......
跳跃——壮骨的最好方法 不到30岁,就有30.2% 的人腰酸背痛,19.3% 的人常年四肢乏力,大于2.0% 的人患上骨质疏松症———近期发布 的 一项“中国骨质疏松调查报告”显示,[在]全国30多个城市 的5万多份样本中,有4万名20—30岁 的青年人患上该病. 专家强调,是 不当 的生活方式,让本该身强体壮 的年轻人患上这种老年病. 【关注焦点:
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青年骨质疏松诱因多
骨质疏松本是 老年人 的病,怎么会比如此很多地出现[在]年轻人中间呢?
北京中日友好医院康复医学科教授孙启良告诉记者,对于男青年来说,比如果年轻时期忽视运动,饮食不均衡,就会导致钙 的摄入量减少. 比如果还无法拒绝抽烟喝酒等不良嗜好,这样达不到理想 的骨骼峰值量,就会使骨质疏松这个老年病有机会侵犯年轻人.
对于青年女性来说,她们崇尚 的减肥与防晒都是 给骨头补充营养 的克星. 因为体重[在]短期内下降过快,会影响骨密度增加. 而防晒使女性减少接受紫外线照射 的机会,必然会影响钙质吸收.
美国 一项研究显示,骨质疏松症 的致残率达33%,且有20% 的病人[在]骨折后1年内死亡. 比如果不加防范,它将变成威胁年轻生命 的重要杀手.
运动疗法帮青年壮骨
记者解到,早[在]1989年,世界卫生组织（who）就明确提出预防骨质疏松 的三大原则:补钙.运动疗法与饮食调节. 那么,适合青年人 的运动疗法是 什么呢?
首都体育大学运动人体科学院副教授荣湘江指出,30岁左右 的青年人,全身骨骼开始进入老化期. 因此,提高骨骼峰值量,延缓骨量丢失,是 该年龄段青年预防骨质疏松 的基本策略.
不过,年轻并不意味着就适合高强度 的运动. 荣副教授为年轻人设计3个防治骨质疏松 的运动方案:
目标1———适合20岁出头 的年轻人,尤其是 女性.
进行有规律 的高强度运动,比如定期跑步.跳操.游泳等,平均每周至少1次,平均每次30分钟以上,以加快骨 的形成反应....
下一页 摘要： 戚小姐是一名文秘，近来老是觉得疲倦、眼胀、头痛，致使工作质量下降。其实，这是办公室综合征的一种表现。
头痛是件很令人“头痛”的事。人一旦头痛起来就会萎靡不振，工作没心情，玩乐没兴趣，怎样都提不起精神来。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来，这无疑是雪上加霜。下列方法，或许能使你远离头痛。......
