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    引言: 1、练必有度运动量既不可长期“不足”,更不可长期“过多”
 

 

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老年人“七必”使身心双健
  1.练必有度运动量既不可长期“不足”,更不可长期“过多”.

  2.练必有时活动 的时间大体分晨间.晚间.自择 的固定时间三种. 不管选择哪一种锻炼时间,均求相对稳定. 【关注焦点:改善人际关系的良药

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  3.练必有道主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况.时间特点.环境条件. 【扩展阅读:哪些抗生素可致药物性耳聋

  4.练必有养坚持“练养结合”,适当营养,可以使肌体平衡,身心双健.

  5.练必有恒 一定要坚持“全天候”与“全身心”锻炼,决不能三心二意. 坚持数年,必有好处.

  6.练必有法要先用易记.易行 的锻炼法,最好是 参照古今经验,自编 一套适合自己实际情况.实际需要 的锻炼法.

  7.练必有验对自己从事 的健身锻炼进行效验方面 的检验,从而进行必要 的改进,以保证锻炼 的有效性.


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