摘要： 人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增强体质，大有好处。
1.利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。
2.利用门框代单杠：可在门框上做引体向上、收腹举腿等动作。
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摘要： 现在森林游、农家乐、效外游等回归自然的旅游项目已成为人们休闲的最爱，但很多城市的人对此却经验不足。有关专家建议，在回归自然的绿色旅游中同样要警惕休闲病的侵袭。
45岁的张女士，最近腋下突然长出一个黄豆粒大小的“黑痣”，医生在治疗时，竟然从中揪出一只活着的“草爬子”。原来张女士前一阵在林区旅游时......
燃烧脂肪的自行车运动 自行车运动 的益处 自行车锻炼 的好处是 不限时间.不限速度. 骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称. 由于自行车运动是 需要很多氧气 的运动,所以还可以强化心脏功能. 同时还能防止高血压,有时比药物更有效. 踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多 的氧气,再加上吸入很多新鲜空气,会觉得脑筋更清楚. 骑[在]车上,你会感觉十分自由且畅快无比. 它不再只是 一种代步工具,更是 愉悦心灵 的方式. 家住公主坟附近而[在]大北窑附近某公司上班 的许先生,以前都是 乘地铁上下班,十分方便.快捷,现[在]则改为骑自行车. 许先生表示,虽然路上花 的时间多,但落个心里踏实,还锻炼“ 一把”身体,还是 值得 的. 【关注焦点:
中风的预测预防】
【健康导读:
断瘾先断“交”】 运动专家指出,由于自行车运动 的特殊要求,手臂与躯干多为静力性 的工作,两腿多为动力性 的工作,[在]血液重新分配时,下肢 的血液供给量较多,心率 的变化也依据踏蹬动作 的速度与地势 的起伏而不同. 身体内部急需补充养料与排出废料,所以心跳往往比平时增加2～3倍. 比如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁 的弹性增强. 从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺 的呼吸功能提高. 【扩展阅读:
失血性休克的急救处理】
有关专家建议:运动量要适中. 只留意骑自行车 的路程是 不够 的,骑车中遇到阻力可保持你 的好身段. 平均每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟. 骑车时上身要放松,以避免引起肩膀与脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸.
骑车旅行 的苦与乐
[在]国外很多国家,骑自行车旅游已是 一种很普遍 的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色. 近年,随着人们环保意识 的增加,选择燃烧脂肪而不是 燃烧汽油更是 大势所趋,自行车旅游[在]国内也日见流行. 骑车旅游 的爱好者[在]策划者 的组织下,骑车四处游历,寻找属于自己 的健康生活.
骑车出游 的乐趣并不是 自驾车可以代替 的,相约三五知己,结伴同游, 一路上可以随意停留,或者[在]林中小憩,或者于古迹驻足,轻松悠闲,不亦乐乎....
下一页 摘要：书名：压力与健康作者：赖斯(rice,p.l.)著石林等译出版社：中国轻工业出版社出版日期：2000年5月定价：40：00元
内容简介： 本书内容包括：1.有关应激（压力）的研究；2.有关应激的应对理论和应对模式；3.有关生理和心理应激的定义与事例；4.......
