摘要： 国际体坛上，最受人关注的非"target=_blank>网球明星莫属，过去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙，现在有库尔尼科娃、沙拉波娃时刻吸引着人们的眼球。为什么网球界靓男靓女倍出？其实，这与网球"target=_blank>运动员的良好姿态有很大关系。
网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度。......
摘要： c
centerline中线，顾名思义在球场中间，与底线垂直将球场划分为二，中线与单打边线所围的区域即为发球区。
changeover意指局与局之间，球员们的休息时间，通常为单数局休息，但每盘的第一局只换边不休息，每个间隔休息时间为90秒。
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吃什么促使肌肉增长？ 人体激素对肌肉 的增长有重要作用. 显然,体内太多或者太少激素,尤其是 雄性激素,都会引起麻烦. 因此你应[在]正常范围内尽量提高体内雄性激素 的含量,以利于发展肌肉,怎样才能正确做到这 一点呢?什么样 的营养才能支持你 的努力呢?由于摄入 的主要营养物质——糖.脂肪及蛋白质对体内 的维性激素水平有不同 的影响,所以任何时候减少热量摄入或者是 提高训练强度都有可能降低体内雄性激素水平. 下面是 美国«肌肉发展»杂志提供 的高水平饮食与运动计划,它能帮助你自然地促进体内激素 的分泌. 1．肉食与雄性激素 的关系 【关注焦点:
巧补钙延缓人体衰老】
【健康导读:
生活不规律 节日病频频发作】 首先,[在]其他条件相同 的情况下,饮食中 的肉类有利于提高体内雄性激素,促进肌肉生长. 这可以从肉食与素食运动员 的体格上得到印证. 肉类,特别是 畜肉能够促进肌肉生长已被很多研究所证实. 有 的研究还发现,素食者 的血液雄性激素水平比肉食者低18%. 【扩展阅读:
老人用药前须“三查”】
2．激素与运动
为验证以上结果是 否同样出现[在]运动员县上,丹麦哥本哈根大学 的研究人员对素食运动员进行相似 的试验. 他们发现,素食运动员不但平时 的血液激素水平低于普通运动员,运动后 一小时还会降得更低. 那么是 否素食不好呢?不能这样说. 素食对身体健康可能很有利,但比如果你想尽可能提高体内 的激素水平,那就困难. 解决办法只有食用瘦肉.
为练出更清晰 的肌肉线条,健美运动员经常限制脂肪摄入量,以至于身体 的正常机能受到影响. 低脂饮食无疑是 应该提倡 的,但是 低到什么程度才合适?有没有 一个既能维持体内激素水平又能降低体脂 的折衷点?答案是 有 的.
3．有关脂肪摄入 的研究
正常人 的饮食中脂肪 的摄入量不应超过总热量摄入 的30%. 因此比如果单纯为提高体内激素含量而过量摄入脂肪,对身体健康会产生不利影响. 研究人员对不同成分百分比 的饮食结构对体内激素水平 的影响进行试验,其脂肪含量从极低 的10%到很高 的40%. 他们发现,比较合适 的范围大约[在]25%-30%之间. 而且比如果从脂肪含量极低 的饮食结构(10%左右)转变到稍高 一些 的脂肪摄入,其效果会很好. 研究人员还发现不单是 脂肪含量能影响人体 的激素水平,脂肪 的种类也有关系. 最有关系 的脂肪种类为单不饱与脂肪酸(mufa)与饱与脂肪酸(sfa).
单不饱与脂肪酸很有益于健康,它 的作用包括降低血清胆固酵与预防心脏病. 含有较多单不饱与脂肪酸 的饮食方式有以下两种.
①地中海饮食——主要特点是 脂肪 的主要来源是 橄榄油. 还有很多 的水果蔬菜,以及高纤维 的谷类食物.
②海鱼饮食——海鱼中含有很多 的欧米茄—3脂肪酸. 它能防止血栓[在]血管中形成,保护心脏免受冠心病侵害. 吃很多欧米茄-3 的同时应服用维生素e.
至于饱与脂肪酸（存[在]于动物油脂),我们应该[在]饮食中加以限制,因为它可导致冠心病. 没有必要为增加几毫米肌纤维而牺牲我们 的健康.
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下一页 摘要： 相当一部分人想，曲球实在是很难打，而纷纷想要换成飞碟球的话可以“一球走天下”，不受球道的限制了。
其实飞碟球要比曲球更难，因为飞碟球是靠旋转而增加球的破坏力，而出手的时候往往会不知道在哪个时候出手。所以一开始练习时最好是打直线球为先，接着可以两种球路都练习看看，也要考虑自己的身体条件，来决定要......
