摘要：普拉提(plates)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。普拉提与瑜伽的区别用最言简意赅的一句话来说就是前者是动态的后者是静态的。
健身俱乐部瑜伽与普拉提......
摘要： 街舞是一种民间舞蹈，兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年，是美国黑人”嘻哈文化“（hip-hop）的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。
在我国，街舞作为一种健身方式是由北京体育大学的孟宪军于1995年引入的，为了达到健身的效......
滑轮拉力器练宽肩 一台滑轮拉力器加上几个不同形状 的手柄可以[在]20分钟内给你 一次最好 的肩部肌肉练习. 使用滑轮拉力器 的优点比如下: 1.给予肌肉持续 的阻力. 使练习更有效. 【关注焦点:
一半是瑜伽 一半是桑拿】
【健康导读:
自我诊治经期前综合征】 2.易于进行顶峰收缩,让没有充分参与工作 的肌纤维得到更多刺激. 【扩展阅读:
高温瑜珈：也许不那么神秘】
3.易于进行反向退让练习,促进力量增长.
4.比使用自由重物更安全,不易损伤肩关节.
5.减少[在]动作中利用惯性 的可能性.
统习之 一:直立上拉
一个短手柄（最好是 有套管,可旋转 的）固定[在]低位滑轮上,然后做直立上拉. 注意提肘动作,让肘始终领先. 手柄上升过程要贴近身体. [在]顶点让肌肉充分收缩. 平均每组增加 一点儿重量直到只能完成8次. 很多人认为这个练习主要针对斜方肌,确实,斜方肌[在]动作中起作用,但是 对于肩肌来讲也是 一个代替各种推举 的很好 的变化练习. 练习肌肉:肩三角肌前束.中束.后束.
练习之二:仰卧前上举
做这个练习时手柄不用更换. 仰卧,脚蹬[在]器械底座,让滑轮钢绳[在]两脚之间运动. 正握手柄,直臂（但不锁定肘关节）上举,至臂与地面成直角. 稍停顿后慢慢还原. 练习肌肉:肩三角肌前束.
练习之三:身后单臂侧平举
换上对“d”型手柄,侧对器械站立. 握住手柄后让钢绳[在]身后,不要接触身体. 肘关节微屈,侧举至臂与地面平行. [在]顶点用力收缩肌肉后慢慢还原. 这个练习通常是 [在]体前进行,改到身后可以给予肌肉 一个不同 的感觉. 练习肌肉:肩三角肌中束.
统习之四:俯身交叉侧平举
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下一页 摘要：芭蕾是一门古典艺术，起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的古典舞种。而成人芭蕾是根据成人的自身条件重新编排的训练项目，更符合大众的口味，适用于更广的人群，重在通过舞蹈动作的练习及音乐的熏陶，能够更好的提高自身的艺术修养。
形体芭蕾分解动作：
１.运动前先做一些热身运动，更有......
