引言： 定训练期限以下列举几明个运动项目的锻炼要点，供大家参考：(你不妨根据自然环境和自身的需要，以及运动项目的特点，选择一项运动，在教练的指导帮助下)
摘要： 新华网杭州4月6日电（张乐、胡玲）记者6日从有关部门获悉，浙江省卫生厅刚刚发布流行性感冒疫情预警信息，提醒广大群众做好流感预防工作。
今年以来，浙江省多次爆发流感疫情。1月1日至3月27日，全省共报告流行性感冒病例2292例，报告发病率为4．86／10万。发病数、报告发病率分别比去年同期上升4......
摘要： 炎热的夏季，最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽，又能锻炼身体。对于少儿来说，游泳训练，不仅能使他们的毅力、体能、思想品质得到提高，而且还是少儿减肥的一种有效运动。
儿童参加游泳训练，可以更好地促进骨骼的生长发育；可使心脏得到更好的锻炼；游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有......
如何选择运动项目？ 你不妨根据自然环境与自身 的需要,以及运动项目 的特点,选择 一项运动,[在]教练 的指导帮助下,坚持进行锻炼. 只要持之以恒,你就能从 一个怯生生 的初学者变成这项运动 的高手. 设定目标 【关注焦点:
原来女性也“好色”】
【健康导读:
女人的失贞焦虑症】 设定 的目标应该是 可以测量 的. 体育运动中所说 的测量,是 指测定与量度人体 的各种属性及特征,比如身高.体重.围度.宽度.速度.远度.力量.耐力及生理机能.疲劳程度.感情意志等. 通过体育运动,锻炼者 一般都会身材更苗条.体形更匀称.动作更敏捷. 但比如果训练没有 一个既定 的目标,你就无法享受到实现目标时 的满足. 而要实现 一个目标,就得设定 一个期限,没有这个期限,下 一个目标. 也就无从谈起. 像跑步与骑自行车之类 的锻炼,都不妨分阶段设 【扩展阅读:
人际空间——请保持距离】
定训练期限. 以下列举几明个运动项目 的锻炼要点,供大家参照:
游泳
游泳能匀称地发展肌肉,并能增强盛内脏,特别是 心肺 的功能,培养勇敢顽强 的意志品质. 初学者首先要熟悉水性, 一般先[在]齐腰深 的水中练习行走.呼吸.转体.滑行与站立等. 接着可以利用滑水板.打水板.救生圈等游泳专用器材练习划水与腿部动作. 平均每次课中加点新内容,有利于增强你 的适应能力. 学会滑行以后就可以开始学习游泳技术动作. 游泳 的姿势很多,比如蝶.仰.蛙.自由四种标准泳姿,再加潜泳或者花样游泳等. 学会溶泳姿势后,就可逐渐增加游泳距离.时间或者加快速度.
跑步
以维护与增进健康为目 的 的慢速长跑,能提高血液中高密度脂蛋白 的含量,提高人体 的免疫力与各组织器官 的功能.
锻炼方法:呼吸有节奏,尽量做到深.长.细.缓,并与步伐配合协调,可四步或者六步 一呼吸,采用腹式深呼吸. 吸气时鼓腹,呼气时要吐尽. 初跑时,平均每周三次,平均每次锻炼5至15分钟,心律控制[在]平均每分钟120－150次,以身体发热而不出汗为度. 适应 一段时间后,可增加到平均每周六次,并逐渐加长距离,以达到增加耐力与减肥 的目 的. 通常,你会觉得越跑越轻松.
溜冰...
下一页 摘要：冬泳可以增强体质，预防多种疾病的发生，使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强，但是如果运动方式方法不当也会带来很大的危险，本文介绍的对策是保证你冬泳安全的“秘诀”。危险：冬泳易患感冒，重者会导致病毒性心肌炎。对策：坚持每天早晚用冷水洗脸擦身，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对寒......
