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超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力. 专家们分析说,精神上 的压力过大,往往导致各种疾病,或者让人养成 一些不良习惯比如抽闷烟.暴饮暴食等,这些情况或者致命.或者会演变成致命疾病.
暴力减压 【关注焦点:吸烟、饮酒与血脂有关吗】
下班后,除阅读.倾诉.[在]家看电视.出门ktv.蒙头大睡.郊游旅行.网络聊天之外,我们还能从国外借鉴 一些怎样 的减压之道呢? 【健康导读:肾病综合征会不会引起血脂异常改变？】
据说[在]法国有 一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子.摔断椅子. 北京 一家外企办事处 的办公室角落里也堆着各式各样 的流氓兔,专供员工们拳打脚踢. 另据 一项[在]北京 的调查,84% 的男受访者观看2百6年 的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过女性中 的半数. 可见这类让情绪尽情释放 的比赛,越来越受到欢迎. 【扩展阅读:常食鸡腿蘑可以调节血脂降低血糖】
“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏 一捏. ”美国 一个专为男性白领排忧解难 的服务网站建议. 随身携带 一个网球.小橡皮球或者是 什么别 的,遇到压力过大需要宣泄 的时候就偷偷地挤 一挤.捏 一捏,显然要比掐同事 的脖子.[在]大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸.捶桌子要好得多.
食物减压
一项最新医学研究发现,某些食物可以很有效地减少压力. 像含有dha 的鱼油,鲑鱼.白鲔鱼.黑鲔鱼.鲐鱼是 主要来源.
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼.巴西栗与大蒜都富含硒. 维生素b家族中 的b2.b5与b6也是 减压好帮手,多吃谷物就能补充.
工作 的间隙,可以来 一杯冰咖啡,能够很好 的舒缓心情. [在]饮食上下点工夫,可谓举手之劳.
当然,比如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己 的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下,那就[在]包里揣盒维生素片或者是 鱼油丸之类 的,随时补充. 不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,平均每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效.
写作减压
“把烦恼写出来. ”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作 的内容是 什么呢?你 的压力体验,你生理.心理上 的 一切烦恼. 早[在]1988年,美国就有 一些心理学家做过测试, 一组人员专写压力与烦恼;另 一组人员则只写日常浅显 的话题. 平均每4天 一个周期,持续6周后,结果前 一组人员心态更加积极.病症较少. 1994年 的另 一项测试则是 将失业8个月 的白领分成3组, 一组只写对失业 的想法以及失业对个人生活带来 的负面影响;第二组写今后 的计划以及比如何找新工作;最后 一组什么也不写.... 下一页