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平均每个女子都能学会保持苗条 的方式
平均每个女子都能学会保持苗条 的方式,即使有些人天生没有苗条 的基因. 下面是 保持苗条身段 的奥秘: 【关注焦点:军人也有“亚健康”】
营养学家与节食顾问说,苗条始于头脑. 苗条女人对食物 的想法与进餐与肥胖 的女性不 一样. 【健康导读:女人上网做什么】
吃,有很多原因,比如无聊.疲惫.失意与爱好等. 饥饿[在]其中往往不起重要作用. 而苗条 的人不 一样,她们不受外界刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗. 她们只听从自己身体发出 的饥饿信号. 只有感到饥饿,她们才会进食. 但是 ,不要忽视真正 的饥饿,因为[在]饥肠辘辘时人反而会吃得太多. 【扩展阅读:5招把儿子培养成“新好男人”】
★不饿不吃
★量少无须忌口
胖子与瘦子 的食物大同小异,但是 胖子总是 吃得太多. 苗条 的人什么可口 的饭菜都吃,但是 吃得很少. 她们重质不重量. 这样她们不仅能够保持身体热量 的收支平衡,而且还能品尝到美味. 意[在]享受苗条 的女性吃得慢,全神贯注,从不草草事. 汉堡营养学家米-哈姆教授说:“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是 否吃饱,是 否吃得太快或者太多. 细嚼慢咽是 重要 的,因为胃部大脑传递‘我已经饿’ 的信息需要20分钟. 狼吞虎咽者会比细嚼慢咽 的人吃得多. ”有意享用平均每 一顿饭就要营造 一个惬意 的就餐气氛,要有整洁 的餐桌与微弱 的灯光. 据研究,人[在]霓虹灯下 的饭量可以比舒适 的灯光下 的饭量高 一倍.
★吃甜食不要自责
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