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忧郁症是 一种常见 的心理疾病,女性发病率比男性高两至三倍,患者倍受折磨. 下面就给大家介绍四种自我疗法,相信它对您会有所帮助.
营养疗法很多医生认为,食物中所含 的维生素与氨基酸对于人 的精神健康具有重要影响. 有专家认为,多疑症 的人比如果缺乏某种单 一营养物质也能引起忧郁症,所以建议人们多吃维生素b含量丰富 的食物,像粗粮.鱼等. 他还让患者服 一定剂量 的复合维生素b. 他认为这些都是 人们容易缺乏 的. 【关注焦点:金钱无法控制人类的快乐情绪 】
体育疗法锻炼后可以给人 一种轻松与自己作主 的感觉,有益于克服忧郁症患者共有 的孤独感. 但锻炼必须有 一定 的强度.持续时间与频率,才能达到预期效果. 以做健身操为例,内容包括跑步.跳绳.健身舞等,平均每周至少做3次,平均每次持续15至20分钟. 散步也可以达到同跑步 一样 的效果,专家们建议患者平均每天步行15百米,并力争[在]15分钟内走完. 以后逐渐加大距离,直到45分钟走完45百米. [在]开始锻炼时,须经医生 的同意. 【健康导读:广东体检显示：高级公务员大多“亚健康”】
精神疗法忧郁症患者往往是 戴着有色眼镜来看待世界与他自己 的. 为改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心 的加里埃默提出“三a法”,即明白.回答.行动.... 下一页