摘要：阳光、沙滩、比基尼美女……这是你美好的长假生活？等等等等，还少了点什么！健身计划当然不能因为度假而荒废。为了沙滩泡妞计划多些胜算，你也应该让自己多点本钱吧？这组为打造梦幻沙滩身材而设计的健身计划就是为你准备的。......
摘要：你的腿部皮肤是否有凹凸不平的地方？如果有，那就是“橘皮”。据加拿大广播公司报道，保持正常体重是对抗橘皮脂肪的有效方法，但橘皮脂肪并不是胖子的专利。很多人减肥之后也会出现“橘皮”。要赶走难看的“橘皮”该怎么办？听听新加坡健康专家的5点建议吧。 1.......
每天静坐10分钟可解除沉重压力恢复活力10分钟平均每天只要10分钟 的静坐,就能让你解除沉重压力,恢复活力. 选 一个安静 的角落,慢慢地吸气,用10～15秒 的时间将气吸进丹田,再以同样 的速度,慢慢将气完全吐出. 【关注焦点:运动时不要穿纯棉衣服!】
【健康导读:运动才能对抗橘皮】
3+1比如果只有短短 的15分钟用来慢走,比如何增加燃脂效率?小秘诀是 :[在]平均每3分钟慢走后加上1分钟跳绳. 就算空手原地跳跃,效果也是 一样 的. 【扩展阅读:孕妇运动，一举两得】
20%我们 的脑袋只占体重 的2%,却要消耗摄入氧气 的20%. 这就是 为什么长时间用脑过度会觉得疲倦 的原因. 平均每15～20分钟做个小小 的伸展. 可以站起来转转腰,做几个扩胸动作,让全身放松,看着远处做几个深呼吸也很好.
摘要： 东方女性若是拥有美丽的胸前风景，应该要感谢上苍的特别眷顾。因为据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。现实生活中，很多女性其实并不向往梦露似的“波涛汹涌”，但是却会暗暗希望有比较完美的胸部形态，而这点，完全可以通过锻炼有所改善。 俯卧撑 ......
