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    引言: 3.补充矿物质,如钙、钾及镁等矿物质,可帮助纾解经痛(2.服用维他命3.补充矿物质,如钙、钾及镁等矿物质,可帮助纾解经痛)
 

 

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痛经
2.服用维他命

4.避免咖啡因,因此咖啡.茶.可乐.巧克力等食物最好少吃 【关注焦点:吃掉你身体里的“锈”

3.补充矿物质,比如钙.钾及镁等矿物质,可帮助纾解经痛 【健康导读:药膳:让您聪明不“绝顶”

6.勿使用利尿剂,以免使重要 的矿物质连同水分排出体外 【扩展阅读:菟丝子黑芝麻治老花眼

5.禁酒,特别是 容易出现水肿 的女性

7.保持温暖可加速血液循环,同时松弛肌肉

8.多喝热 的药草茶或者热柠檬汁

9.可[在]腹部放置热敷垫或者热水瓶, 一次数分钟

10.泡矿物澡,[在]水缸里加入 一杯海盐及 一杯碳酸氢钠,泡二十分钟,有助松弛肌肉并缓与经痛

11.从事走路或者其它适度运动,可减少经期疼痛

12.练习瑜伽操,比如弯膝跪下坐[在]脚跟上,前额触地,双臂伸直,保持这个姿势,直至不舒服为止

13.做爱,性交 的高潮可纾解经痛,将血液及其它体液带离子宫

14.服用止痛药,最好与牛奶或者其它食物 一起吃,才不会太伤胃
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