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    引言: 1.骨盆与背部摇摆运动(妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力,借以支托逐月长大的子宫,以保护胎儿的成长)
 

 

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适合怀孕末期做的妊娠体操
  妊娠体操主要是 增强孕妇腹部.背部及骨盆肌肉 的张力,借以支托逐月长大 的子宫,以保护胎儿 的成长,并维护身体 的平衡. 孕期妇女可以根据自己 的情况酌情选做.

  1.骨盆与背部摇摆运动 【关注焦点:晒点太阳,不易生前列腺癌

【健康导读:如何让丈夫远离前列腺炎

  仰卧,双腿弯曲,腿平放床上,利用脚与臂 的力量轻轻抬高背部. 可以减轻怀孕时腰酸背痛. 【扩展阅读:关注悄悄失去的记忆

  怀孕6个月后开始做,平均每日5-6次.

  2.腰背肌肉运动

  双膝平跪床上,双臂沿肩部垂直支撑上身,利用背部与腹部 的摆动活动腰背部肌肉.

[在]怀孕6个月后开始做.


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