摘要： 妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿的成长，并维护身体的平衡。孕期妇女可以根据自己的情况酌情选做。
1．骨盆与背部摇摆运动
仰卧，双腿弯曲，腿平放床上，利用脚和臂的力量轻轻抬高背部。可以减轻怀孕时腰酸背痛。
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摘要： 2001年年底，我和老公经过投票表决，全票通过给我们的小家添个新人的决议。我们决定生个孩子。12月里的一天，我到医院做了一系列孕前检查，除了全面的妇科检查外还被护士抽走了好多血。一周后去取验血单子，所有化验结果都是阴性：我这块地是适合播种的。 2002年元旦过后，老公身体开始不舒服，到了春节前因......
孕妇每日运动产后好身材 多数女性怀孕后因为害怕动胎气,就不太爱活动. 但是 最新研究显示,怀孕期间适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材. 几乎平均每个人都懂得母子 的健康息息相关. 要想养育 一个健康 的宝宝,妈妈本身 的健康很重要,只有当孕妇保持适当 的营养.运动与休息时,才能确保母亲与胎儿 的健康,但是 问题就[在]什么才是 适当 的营养.运动与休息. [在]这方面,古今中外无论是 [在]观念.还是 做法上都有很大 的差距. 中国传统上给孕妇.产妇 的补品,西方医学界人士 一定大不以为然;我们习惯上不准孕妇做这.做那,种种活动上 的限制,欧.美产科专家可能认为毫无必要;至于要产妇不洗头.不洗澡.不做事,躺[在]床上做月子,西方人会认为那根本是 与现代产妇复健医学原则背道而驰. 【关注焦点:
桑拿竟是精子杀手】
【健康导读:
防禽流感应尽量避免接触禽鸟及其粪便】 欧.美先进国家都有公家或者私人机构,提供孕妇[在]专家指导下从事孕妇运动 的训练班. 妻是 [在]预定接生 的医院里接受孕妇运动训练 的,头 一回上课见到大厅里二.三十位身怀六甲,大腹便便 的准妈妈,只见 一屋子都是 白人,间杂着少数几个黑人,唯独没有第二个黄人. 妻 的出现使得教授孕妇操 的教练有些意外,但地也只是 笑笑地嘱咐妻量力而为,可以做 的动作不妨试试,无法做 的动作不必勉强. 妻 一堂孕妇操做下来,只觉得比[在]台大上 一节体育课还累人. 【扩展阅读:
如何让丈夫远离前列腺炎】
第二堂课,当妻再度出现[在]孕妇群中时,授课女士脸上已不只是 意外,而是 惊讶 的表情. 她向妻表示,教孕妇操这么多年来,很少有亚洲妇女参加,即使有也只是 来 一趟,上第 一堂课后,就吓得再也不敢来第二回.
东.西方[在]孕妇运动 的观念与做法上,差异是 极为悬殊 的. 东方人大概只许孕妇散散步,爬爬楼梯之类 的活动,任何其它稍微激烈 的运动都[在]禁止之列. 他们绝对无法想象西方妇产科医生会鼓励孕妇继续游泳.跳舞.打网球,更不可理解孕妇做 的体操居然比大学 的体育课还费劲. 当然,东.西方妇女[在]体力活动方面 的差异,并不只是 [在]孕妇身上可以看得出来,即使不是 孕妇,西方女士 的活动量也是 大得多. 不过西方妇产科医师通常是 不对孕妇 的活动做太多限制 的,只要不做危险易于跌倒 的动作,不尝试新 的运动项目,不抬重东西.搬家具就行. 欧.美妇产科医师不仅不怎么限制孕妇 的活动,还十分鼓励孕妇做运动,尤其是 户外运动. 这里有几重因素:原因之 一是 户外活动可以减轻怀孕初期害喜 的不适症状:原因之二是 阳光.新鲜空气以及适度 的体力活动有助于孕妇与胎儿 的健康;原因之三是 增进体力,增强耐力,训练生产时要使用 的肌肉,会使得生产过程快而顺利.
中国人老式 的观念认为孕妇 一举手....
下一页 摘要： 一般来说，“坐月子”后多数产妇在短期内能基本恢复原来的体形。有些产妇却特别担心，给孩子哺乳要多吃多喝以增加乳汁，这会使自己发胖，影响体形，因而不愿给孩子哺乳。其实，并非大吃大喝，吃得肥肥胖胖乳汁才多。 乳汁的多少既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况（这属于先天条件）。此外，要维持足够的奶量......
