摘要： 产后的饮食调养和妊娠期间同样重要，因为产妇不仅需要营养来补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体的健康，还要哺育婴儿。但这并不意味着要无限度地加强营养，而是要注意饮食上的科学搭配。产后的1—2天内，由于产妇的消化能力较弱，应该吃些容易消化，富有营养而又不油腻的食物，如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等，以后随着消化......
摘要： 既然只能生一个孩子，年轻父母对未来的宝宝都寄予了很大的期望：漂亮、聪明，最关键的是，健康。创造一个小生命，并且让他在顺利中诞生，给家庭多增添一个成员，当然不能是草率上阵随意行事，同样需要理性地规划，需要夫妇生理和心理上做好充分准备。专家建议：怀孕之前，最好能有3个月准备期。
个案一喝酒爬山让我担......
快速恢复火辣身材30个饮食法则上一页 ...要时间过长,以免水分流失. 最好让菜肴保留较多 的水分,这样可以增加菜肴 的体积,吃进去能够起到更好 的饱腹作用. 17．煲汤时要注意频繁将漂[在]汤上面 的油撇去. 比如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤,不要做浓汤,浓汤含有更高 的热量. 【关注焦点:
母亲的魅力是孩子的魔力】 16．注意控制做菜 的用油量,最好选择清蒸.煮.烩.汆.熬.拌等省油 的方法,使平均每天 的烹调油用量不超过30克. 【健康导读:
幸福为母记】 19．可以用马铃薯代替主食,但不要把它当作蔬菜. 因为,马铃薯 的热量虽然比主食要少,可比起蔬菜来却是 大得多. 人们[在]进餐时也总习惯于菜吃得多,比如果把马铃薯当菜吃,同时又不注意减少主食量,容易摄入过多热量. 【扩展阅读:
准爸爸意料之外的十大难题】 18．不要拒吃马铃薯,以为它是 发胖食品. 马铃薯中固然含有不少淀粉,但毕竟大部分是 水分,约占总量70%,重要 的是 含有很多能够产生饱腹感 的膳食纤维,因此,用马铃薯代替主食具有减肥效果. 20．平均每天清晨起床后先喝 一些温开水,这样有助于降低食欲,减少进食量,比如果能够坚持[在]三餐前都饮用温开水会有更好 的效果. 21．不可饮水过量,以喝后不觉胃胀.不感恶心或者不影响食欲为好,不然反会诱发饥饿感,增加进食量. 22． 一日三餐要定时.定量,注意营养均衡. 不要吃得过饱,三餐进食要均匀,并[在]进餐时要有科学顺序,比如可[在]餐前先上汤,吃饭时先吃体积大.热能低 的清淡食物与蔬菜. 23．进餐过程中要专心致志.细嚼慢咽食物,并[在]咀嚼时手不要碰别 的食物. 餐后马上刷牙漱口,以免残留[在]口腔中食物气味诱惑自己想再吃 的欲望. 24．平时,注意远离食物 的诱惑,比如经常把食物放[在]自己看不见或者不容易拿取 的地方. 25．不要为避免发胖,有时 一天吃二顿或者 一顿,甚至 一天不吃饭;或者遇到爱吃 的食物就多吃,下 一顿再减肥,没有爱吃 的食物就不吃. 这样,会使身体不能充分利用食物燃烧释放 的热量,而是 过多将热量储存起来,由此增加摄食量,反易使脂肪堆积[在]皮下. 26．进餐时最好不喝佐餐饮料,平时应注意少喝饮料. 饮料与水似乎没有太大区别,但不节制饮用使人会[在]无意之中长胖. 特别想喝时,可以喝 一些低热量或者无热量 的新型甜味饮品. 27．平均每餐做饭时只做够量 的食物,盛饭之后再去掉 一口,避免克制不自己多吃 的欲望而过多进食物. 28．水果.蔬菜.纯谷类食物热量密度较低,动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高. 加工 的谷类食品尤其是 干燥加工食品,比如饼干.面包.干果等热量密度也相当高. 因此,[在]烹调时注意降低食谱 的热量密度,比如炒香肠时可加些蔬菜. 这样,[在]美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入. 29．低热量密度 的食物通常不耐饿,常[在]饭后2-3小时便会产生饥饿感. 可[在]正餐之间加些低热量 的小零食,比如小萝卜条.芹菜条等来充饥,这样不会使人增肥. 30．无论是 否哺乳,按时称体重是 解自己热量摄取是 否偏高或者偏低 的最佳方法. 比如果没有达到理想效果,随时调整饮食上 的热量摄取.
摘要： “孕前优生”的概念随着时代的进步，以及民众知识普遍的提升，已经推广成了一个行动而非口号了，但是对于许多想当“爹地”及“妈咪”的夫妻来说，如何获得更正确的知识，并且以最安全的方法去孕育一个优质的宝宝，可是一件不容忽视的学习喔！
谈孕前优生概念：男人vs女人 男女的生理构造本不同，......
