摘要： 产后的饮食调养和妊娠期间同样重要，因为产妇不仅需要营养来补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体的健康，还要哺育婴儿。但这并不意味着要无限度地加强营养，而是要注意饮食上的科学搭配。产后的1—2天内，由于产妇的消化能力较弱，应该吃些容易消化，富有营养而又不油腻的食物，如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等，以后随着消化......
摘要： 既然只能生一个孩子，年轻父母对未来的宝宝都寄予了很大的期望：漂亮、聪明，最关键的是，健康。创造一个小生命，并且让他在顺利中诞生，给家庭多增添一个成员，当然不能是草率上阵随意行事，同样需要理性地规划，需要夫妇生理和心理上做好充分准备。专家建议：怀孕之前，最好能有3个月准备期。
个案一喝酒爬山让我担......
快速恢复火辣身材30个饮食法则 平均每 一位新妈咪都希望自己能够[在]产后够快速恢复身材以往 的曼妙身材,可这个愿望有时并不那么容易实现. 应该怎样做?以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己 的心愿—— 2．平均每天喝2杯牛奶,牛奶中 的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足 的蛋白质.钙质及很多 的维生素b.a等营养素. 选用脱脂奶也不失为 一种上策,脱脂奶与全脂奶中 的蛋白质含量是 一样 的,但有助于控制脂肪过多摄入. 【关注焦点:
母亲的魅力是孩子的魔力】 1．比如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同 的热量,这样既可以帮助减去身上不想要 的赘肉,又可以维持体力. 【健康导读:
幸福为母记】 4．平均每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利. 主食中最好有 一种粗粮,比如燕麦.玉米.小米.甘薯.豆子等. 这些粗粮富含膳食纤维与b族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多. 【扩展阅读:
准爸爸意料之外的十大难题】 3．平均每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维.胡萝卜素.维生素c.钙.铁等营养素,比如芥蓝.西兰花.豌豆苗.小白菜.空心菜等. 最好[在]就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗. 5．以大吃特吃水果 的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高 的淀粉. 因此,平均每天吃水果 的数量也要注意限制. 数量最好控制[在]3百克以下（去皮去核后）,吃香蕉不应多于2根以上. 6．吃水果 的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要. 最好不要[在]餐后吃水果,正确 的做法是 [在]餐前吃水果. 这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太感饥饿. 这样就不易过多进食,有助于控制体重增长. 7．多吃新鲜水果,少饮果汁. 因为,吃水果 的饱腹感要比喝果汁明显得多. 提醒 一点,有水果时最好不吃沙拉,水果拌上沙拉酱与糖就会热量大增. 比如果有新鲜水果,尽量不去吃干果,干果去掉水分后热量密度直线上升. 8．经常吃 一些需要多咀嚼才能咽下 的食物. 营养专家认为,人[在]咀嚼3百次时就开始产生饱感,这样也有助于控制进食量. 9．选择既有营养又可控制热量 的食物,比如多选低脂肪及低蛋白 的食品,像豆制品.牛奶.鸡肉.鱼等;多选新鲜蔬菜.海藻. 比如果是 同 一类 的食物,应该选择脂肪少.热能低 的品种,比如可用鸡肉代替猪肉. 10．只吃天然食品,少选含人工合成剂以及加工 的食品. 因为,这些食品中往往加入过多 的人工色素与化学添加剂,不仅污染母乳,没有多少营养,还会增加肝肾负担,比如选择炸薯条就不比如选择新鲜马铃薯. 11．食物 的原料与调味品也应养成定量 的好习惯,可[在]家中备有 一个小台秤随时称 一下,这样可以帮助控制量. 12．少吃甜食,包括撒[在]水果与麦片上 的糖,还有蛋糕.饼干.面包.食品派等,都会使新妈咪[在]不经意之中过多摄取糖分. 13．有些食物虽然从表面上看并不含有糖分,比如沙拉酱.热狗.汉堡包.罐头及 一些冷冻蔬菜,但其中可能含有蔗糖.葡萄糖.蜂蜜或者玉米糖,进食时应留心看包装上 的标注,以免不明不白吃进去很多糖分. 14．少做煎炸食品,比如果煎炸 一定要[在]食品外面挂浆,并挂浆要薄,以减少吸油. 同时,注意控制进食过多动物油,即使是 植物油也要限量,最好选用新潮食油,比如橄榄油.玉米油等. ...
下一页 摘要： “孕前优生”的概念随着时代的进步，以及民众知识普遍的提升，已经推广成了一个行动而非口号了，但是对于许多想当“爹地”及“妈咪”的夫妻来说，如何获得更正确的知识，并且以最安全的方法去孕育一个优质的宝宝，可是一件不容忽视的学习喔！
谈孕前优生概念：男人vs女人 男女的生理构造本不同，......
