摘要： 传统观点：总可以见到孕妇们一有空就吃水果，说是可以让腹中的宝宝皮肤变白。老人们也常说：“要想胎儿白，多吃苹果梨。”此说法对吗？
生活现象：小兰怀孕3个月了，已经在憧憬未来宝宝的模样，由于她和丈夫的皮肤都不算白，所以生一个白白胖胖的宝宝是小兰最大的心愿。这时身边的亲人和朋友都建议，多吃水果，宝宝皮......
摘要： 咖啡对西方人而言是生活中不可或缺的饮料，不管是晨起唤醒沉睡中的灵魂、工作中的提神或是午茶的优闲，都离不开咖啡。台湾咖啡族人口这几年增长的速度快，许多计画怀孕的女性也是咖啡的爱好者，但咖啡对于怀孕或胎儿健康是否有影响？是每个准妈妈都想了解的问题。
“咖啡因”为存在于60种以上植物叶子、种子或果肉中......
怀孕期要为母子俩吃好上一页 ...,”沃德说. “由于你要保持你 的身材,比如果你不吃得充足与增加足够体重 的话,就会影响到你所怀 的孩子后来 的生命. ”[在]怀孕期没有增加足够体重 的孕妇所怀 的很可能是 小婴儿,而小于5.5镑 的婴儿生存下来比较困难. 增加体重对那些苦于厌食或者易饿病 的孕妇来说特别困难,但把 一种新 的生活安全地引入世界 的责任常常是 妇女克服她们饮食仅仅临时紊乱 的极大动力. 普尔斯经常建议保持做个日常生活 的计划者,记录你已经吃什么,因为饮食紊乱常与控制饮食密切相关. “我不想伤害我 的宝宝们,”有位患易饿病 的妇女说. [在]她怀双胞胎期间,她安排 一天吃三次并获得大夫推荐 的营养. 她增长33镑,两个孩子都健康,重8镑. 她承认,“吃 的是 以前 的好几倍. 因我才18岁,饮食上没有紊乱问题. ”这仍是 一场挣扎,因她为她 的体重而困扰. “我简直成妄想狂. 但比如果我是 愉快 的话….于是 [在]白天我称体重,我得去面包店,然后用奶油甜面包好好犒劳自己. 比如果你 的体重过轻或者过重,就要与你 的大夫或者助产士讨论达到适当体重 的方案. 开始减少体重 的妇女或者许不得不增加比 一般妈妈更多 的体重,除控制相关问题（比如高血压与糖尿病）外,那些体重过多 的人可能被建议增加少点. 比如果你怀 的是 双胞胎,美国产科与妇科学会所建议增加 的体重是 45镑. “对我来说,称上 的刻度不是 最终数字”,与两位产科大夫 一起联系 的帕尔斯说,“称是 一个指示器,比如果它走 的太快,你就得检查营养与锻炼. 比如果它走得太慢,你需要检查营养. 我不用称来说,‘呵,你增加太多’或者‘呵,你增加太少. ’”请记住:你可以回到你原来 的身材;可能花 一年时间就减去所有增加 的重量而恢复肌肉 的弹性. 沃德说,尽管即使你给孩子喂乳,[在]六周内,你可以减去15-20镑（从婴儿.胎盘.很多 的血与液体）,直到你已经断奶,那些维持你 的体重可能拖延 一段时间. 人乳 一天需要大约8百卡路里,而从人体储存脂肪中仅可获得大约3百卡路里. 另5百卡路里要从你 的饮食中获取——比你[在]怀孕时多需2百卡路里. 吃舒适 的食物“舒适 的食物”这个术语,[在]你怀孕时完全赋予新 的意义,因为有些食物或者吃 的习惯能够实[在]地帮助你避开怀孕 的疼痛与痛苦. 要停止早上恶心.心痛与消化不良,就要少吃多餐,食物以刺激性小 的淀粉为主,像米饭.面包或者面团,要避免多脂肪或者辛辣 的食物. 草药茶,像姜根与柠檬可以缓解你 的胃,它们具有抗酸性,也是 人体钙 的 一种来源. 专家建议孕妇向她们 的医生或者助产士咨询——[在]你怀孕时使用草药前,最好找位著名 的草药医生. 尽管草药是 天然 的,但并非所有 的都无害. 有些会引起过敏反应,有些甚至会伤害你成长 的胎儿,尤其有些会导致子宫过于松弛或者过于紧缩. 普尔斯经常推荐苏珊·韦德 的“聪明女性孕期草药”,这里介绍[在]怀孕期能使用 的草药. [在]孕期经常经历 的便秘与痔疮通过多吃含丰富纤维 的食物可以减轻,膳食纤维来自谷物.水果.蔬菜.豆类.坚果与种子. 由于缺钙或者镁引起 的腿抽筋可以通过增加奶制品.深绿蔬菜与含钙丰富 的食物像橙汁或者抗酸剂等得到缓解. 孕妇也应避免生 的或者未煮熟 的肉制品.家禽.鸡蛋与海鲜（像寿司）,也应避免未高温消毒 的果汁.牛奶与软干酪,比如法国布里乳酪.羊乳酪与法国camembert村所产 的软干酪. 这些食物可能含有伤害你与你宝宝 的细菌. 也要限制垃圾（无营养）食品,因为它不能增加你 的卡路里;你最好先吃好那些健康 的食物. 沃德说,“比如果你已经满足你营养 的需求,你可以吃点垃圾食品（为满足胃口）,但比如果你吃 一块糖来代替平均每天 的酸奶,那就很糟糕. ”至于咖啡因,目前 的研究没有提供可靠证据把它与癌症.流产或者出生畸形连[在] 一起,但是 因为咖啡因可以控制血管,增加心率,而引起你 的身体失去水份,医生与助产士仍建议换用无咖啡因咖啡或者 一天不得饮用超过3百毫克 的咖啡. 这就是 三杯（平均每杯8盎司）咖啡 的量. 别忘其它物质里含有咖啡因: 一听（12盎司）可乐含有将近50毫克咖啡因, 一盎司黑巧克力含有20毫克咖啡因. “孕期营养 的确是 一个平衡问题,”营养学家安妮·都伯纳说,“比如果你中午总是 吃三明治 的话,就要加 一杯牛奶或者 一杯酸奶,或者放 一点肉[在]三明治里. ”[在]怀孕期间要改变你吃东西 的习惯,应吃得比平时更好. 只要持这种想法,你以后 的生活就会保持健康. 【关注焦点:
选择适合自己的美腿法】
【健康导读:
早期教育三忌】
摘要： 一些孕妇一到孕晚期，担心胎儿太大，增加难产的机会，盲目地这不吃，那少吃，殊不知这样做即不利于孕妇自身健康，又直接影响胎儿生长，尤其是脑部发育，甚至事关到孩子的智商和一生健康。
孕早期（1—12周）胎儿生长缓慢，每日体重增加不足1g，所需营养和正常人相似或略有增加，此期限半数以上的孕妇有不同程度的早孕反应......
