摘要： 传统观点：总可以见到孕妇们一有空就吃水果，说是可以让腹中的宝宝皮肤变白。老人们也常说：“要想胎儿白，多吃苹果梨。”此说法对吗？
生活现象：小兰怀孕3个月了，已经在憧憬未来宝宝的模样，由于她和丈夫的皮肤都不算白，所以生一个白白胖胖的宝宝是小兰最大的心愿。这时身边的亲人和朋友都建议，多吃水果，宝宝皮......
摘要： 咖啡对西方人而言是生活中不可或缺的饮料，不管是晨起唤醒沉睡中的灵魂、工作中的提神或是午茶的优闲，都离不开咖啡。台湾咖啡族人口这几年增长的速度快，许多计画怀孕的女性也是咖啡的爱好者，但咖啡对于怀孕或胎儿健康是否有影响？是每个准妈妈都想了解的问题。
“咖啡因”为存在于60种以上植物叶子、种子或果肉中......
怀孕期要为母子俩吃好 具有均衡营养 的很多钙.铁与流质是 孕妇与健康成长 的胎儿 的根本营养. 孕妇吃得正常与增加所建议 的体重很少出现怀孕复杂化.更容易生产与更快失去多余 的体重. 营养不良 的婴儿存[在]健康问题与发展困难 的更大危险,而巨型婴儿更难分娩. 伊利莎白·沃德是 孕期营养 的指导专家,这位美国饮食卫生学会 的作者为孕妇写 一本书,名曰«孕期营养:为你与你宝宝 的健康». “[在]我怀孕 的三个月期间,平均每天半上午时我得吃 一个炸面饼. 那是 增加肥胖 的东西——当我怀孕时,我喜欢肥胖,”沃德承认. “尤其[在]我怀第三胎时是 这样. 大约[在]第四个月我感到很不舒服,不管恶心怎样袭击我,我照吃不误. 我得度过这日子,而我从未停止担心这 一天我没有吃 一个桔子或者没有吃胡萝卜. ”请不要误解. 这并不是 沃德要推行 一种固定油煎饼与肉桂饮食而扭曲怀孕期营养. 沃德说,具有均衡营养 的很多钙.铁与流质是 孕妇与健康成长 的胎儿 的根本营养. 孕妇吃得正常与增加所建议 的体重很少出现怀孕复杂化.更容易生产与更快失去多余 的体重. 营养不良 的婴儿存[在]健康问题与发展困难 的更大危险,而巨型婴儿更难分娩. 比如果你 的胃不能吃所建议你该吃 的食物,但[在]开始几个月你不要干重活让自己出汗. 一个微小胚胎所需营养是 很微少 的,特别是 比如果你[在]吃多种维生素,会补偿你因饮食不足 的 一些营养. “比如果有人 一开始营养很好,她们可以真正开始顺利 的最初孕期. 更重要 的是 不要使自己脱水并要吃要求你所吃 的食物. ” 【关注焦点:
选择适合自己的美腿法】
【健康导读:
早期教育三忌】 为两个人吃好,而不是 吃两倍那么多现[在]你可以为两个人吃,但心理上不要吃双倍 的巧克力圣代——多喝 一杯牛奶则更好. 孕期营养 的需要仅比平时多3百卡路里,这些营养通常分布于所有主食中. 这“额外” 的营养是 必要 的钙（主要构造胎儿强壮 的骨骼）来自牛奶或者奶制品与比向未孕妇女所推荐 的主食多大约10克 的蛋白质（供胎儿细胞构成）. 对于已经习惯吃很多面包与谷物.新鲜水果与蔬菜.奶制品与 一些肉类或者蛋白质类均衡食物 的妇女来说,这种变化不会戏剧化. 尽管脂肪 的限制[在]孕期不应是 一个主要关心 的问题,但脂肪应保持[在]所有卡路里大约30%或者更少 一点. 尽管不吃肉类食品 的食素者可以补充铁,但她们应能从她们需要小心选择 的食物中获得营养. 但是 ,因为我们中 的很多人[在]不怀孕时 一直没有得到这种推荐 的服务,故[在]孕期吃好可能要求 一个小小 的更谨慎 的计划. “这要努力,”沃德说,“像说,你需要1千毫克 的钙,而[在]你身上 的维生素或者补充中得不到足够 的钙,但是 比如果你[在]早餐时吃谷类食品.牛奶与 一杯加强钙 的桔子汁,这就能增加6百毫克钙. ”聚集所有要求食物 的快餐可能有帮助,但并不意味着对制止早上 的恶心有益处. “做 一个板料切锯机, 一只食草动物,”休斯顿注册饮食营养咨询家安妮·都伯纳说,“比如果你整天 一点点地吃,你就能得到你所需要 的所有营养,而不是 平均每顿塞饱你 的肚子. ”酸奶或者奶酪促进钙 的吸收,例比如, 一个桔子会提供额外 的维生素c与叶酸. 想从你 的饮食中获得你所需要 的 一切可能很难,尤其是 精华营养,诸比如叶酸与铁,因此大多数供应者推荐 一种自身维生素“为保险原则”,纽约循道会医院产科与妇科医学主任里查德·施沃尔兹大夫说,[在]怀孕期你 的铁需要加倍到30毫克以便调节增长 的血压;缺铁会引起贫血症. [在]怀孕前妇女应该吃三个月 的自身维生素4百微克或者叶酸0.4毫克,预防神经中枢管出现问题. 比如果需要 的话,你 的大夫或者助产士可以推荐你补充. 平均每天你应该喝至少8杯流质,若可能 的话,应大部分是 水,因为脱水能引起早产. 流质也可以减少肌肉抽筋,尿涨与尿道管感染. “我告诉病人喝水.喝水.喝水. 她们 的尿应白到[在]马桶里看不见它,”助产护士凯瑟琳·帕尔斯说. 比如果吃饭喝水加剧上午恶心 的话,试着[在]饭前饭后加大饮水量,而不要[在]吃饭时多喝水. 【扩展阅读:
产后消肚健美法】
孕妇暂停瘦身要记住 的 一件事是 [在]你怀孕期间你要增加25-35镑. 这总是 不容易接受 的,尤其当这个天平倾斜到以前从未看见 的领域,你开始感觉到自己越来越像 一只海滩上 的大鲸鱼. 大部分妇女[在]开始怀孕 的三个月体重增加2-4镑,尽管有人会保持原来同样 的体重或者因早上恶心甚至失去几镑. [在]第二与第三个孕期,随着你孩子 的成长,你平均每周增加1镑体重....
下一页 摘要： 一些孕妇一到孕晚期，担心胎儿太大，增加难产的机会，盲目地这不吃，那少吃，殊不知这样做即不利于孕妇自身健康，又直接影响胎儿生长，尤其是脑部发育，甚至事关到孩子的智商和一生健康。
孕早期（1—12周）胎儿生长缓慢，每日体重增加不足1g，所需营养和正常人相似或略有增加，此期限半数以上的孕妇有不同程度的早孕反应......
