摘要： (一)小步跑
动作要领:
1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。
2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。
3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。
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摘要： 参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛。长跑锻炼如何保护好脚，是体育教师辅导学生锻炼时十分重要的问题。在实际教学中应注意以下几点。
一、要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小......
朱红军的竞走绝招 “放下包袱,轻装上阵”——这是 朱红军支 的第 一招,朱红军认为今天他之所以能够[在]比赛中取得第六名 的好成绩,主要是 自己没有压力,很放松,技术动作因而发挥得很正常. “不要畏惧干.晒天气”——这是 朱红军支 的第二招,朱红军指出,他前不久[在]大庆集训两个月,那里 的天气与雅典差不多,所以他想告诉同样[在]大庆集训 的王丽萍——雅典炎热 的天气没什么可怕 的. 【关注焦点:
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【健康导读:
30岁怀孕优劣一道槛】 “弯道.坡路较多,提前制定战术”——这是 朱红军自己总结 的经验教训,姑且算做第三招. 相比较中国国内 的赛道,雅典比赛赛道弯道与坡路更多 一些,他提醒王丽萍.宋红娟 的教练[在]赛前制定战术时 一定要考虑雅典当地 的地形特点. 【扩展阅读:
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摘要： 由明代少林还俗武僧武尊者（隐名）所著的《内外轻功秘诀旨要》所戴之功均系少林真体，虽简实深，如能依此勤习苦练，可臻大成望各位读者，切莫因其简易而小视。要知道简可驭繁，易而生奇啊。因此书原文全系文言，古奥晦涩，编者特将其译为白话文，且将残破的图式重绘附上，使之更加详明易懂。
自序
我中华......
