摘要： 在跳远比赛中，运动员只有在助跑准确的前提下充分发挥自己的最大体能，才能获得好成绩。而运动员要想在助跑中跳的准确，并不是一件容易的事情。因为助跳速度是非常快的，有时候差一厘米就会犯规。尤其是青少年运动员正处于生长发育时期，其神经系统的活动相对不太稳定，兴奋与抑制过程的转换比较灵活，有时在运动中不能很好地控制自己的情绪，......
摘要： “放下包袱，轻装上阵”——这是朱红军支的第一招，朱红军认为今天他之所以能够在比赛中取得第六名的好成绩，主要是自己没有压力，很放松，技术动作因而发挥得很正常。
“不要畏惧干、晒天气”——这是朱红军支的第二招，朱红军指出，他前不久在大庆集训了两个月，那里的天气和雅典差不多，所以他想告诉同样在大庆集训......
跳远关键技术的训练 跳远技术环节主要包括:助跑.起跳.腾空与落地. 无论是 教科书还是 [在]平时 的教学中己经形成对"助跑与起跳 的衔接"是 整个跳远教学关键 的这么 一个传统认识. 不可否认,助跑与起跳 的衔接 的确[在]跳远技术中占有重要 的位置,很多优秀跳远运动员[在]整个运动生涯中,花[在]这 一技术上面 的时间也是 最多最难有效掌握 的,但这仅仅是 针对专业运动员而言 的. 由于我国传统体育教材深受竞技运动 的影响,也就相应形成这么 一个传统 的认识,并没有充分考虑到中小学教学 的实际情况与效果. 笔者认为:同 一个运动项目,[在]中小学教学 的重点把握上与专业运动队训练重点 的把握上有时不 一定是 相 一致 的. 根据我们平时 的教学发现,[在]跳远技术 的教学中,由于受课时等因素 的限制,对于提高学生成绩,改善学生动作效果最好.最容易产生效益 的是 对"腾空"这 一技术环节 的掌握上. 尤其是 对于初学者,看似简单 的助跑起跳技术,其实纠正起来很难(这也是 很多优秀运动员[在]比赛中最容易出现问题 的地方). 而看似复杂 的腾空技术,反而容易纠正克服. 下面,我仅就腾空技术教学中容易出现 的问题来谈谈本人教学中 的体会,供同行们参照. 据相关科学研究,蹲踞式姿势旋转力矩为0.44kg·m,挺身式为1.2kg·m,走步式为1.8kg·m. 因此,优秀男子跳远运动员大都采用走步式以减少向前 的旋转. 而中小学跳远教学中,主要以蹲踞式姿势为主(高中部分年级男生为挺身). 所以向前旋转是 中小学跳远教学中腾空技术环节最容易出现 的问题. 解决好这 一关键环节就能很好地提高跳远技术教学 的实效性. 要想解决这 一问题,就应该解身体前旋产生 的原因. 【关注焦点:
请注意加强孕晚期的营养】
【健康导读:
孕妈咪解“秘”美食】 一.身体前旋 的原因 【扩展阅读:
经期饮食正误辨析】
1.起跳时身体过于前倾....
下一页 摘要： (一)小步跑
动作要领:
1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。
2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。
3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。
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