摘要： 平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉、蛋、奶及豆类；蔬菜水果类；烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于脂肪低，所含的热量均低于其它肉类；牛羊肉的热量低于猪肉的热量，瘦肉低于肥......
摘要： 球迷一向是光看可不过瘾，自己也要上场踢几脚才行，天气渐渐热起来了，在户外踢球的你做好以下准备了吗？
１．做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要１０分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间......
减肥 只要认准一种食谱 美国科学家近日发表研究报告称,阿特金斯食谱等4种著名减肥食谱 的效果差别不大. 对于有意瘦身 的人来说,持之以恒地使用 一种食谱可能是 最重要 的. 据«自然»杂志网站4日报道,美国新英格兰医学中心 的科学家对阿特金斯食谱.区域减肥食谱.体重监测食谱与奥尼什食谱这4种风行欧美 的减肥食谱进行研究. 这4种食谱要求各不相同:阿特金斯食谱提倡尽量少地摄入碳水化合物,对脂肪没有限制;区域减肥食谱要求减肥者摄入碳水化合物.脂肪与蛋白质 的比例为4∶3∶3;体重监测食谱要求减肥者控制食物总 的摄入量与热量;奥尼什食谱则建议瘦身者仅摄入10% 的脂肪. 【关注焦点:
产后“亲密接触”宝典】
【健康导读:
月子病预防治疗知多少】
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下一页 摘要： 现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。
能达到全身减肥效果
有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。
长......
