摘要： 对于不喜欢吃甜食的减肥者来说，水果是一个不错的选择。比起一些零食，水果的热量比较少而且含有纤维质，容易有饱足感，但即使是这样也不能单靠吃水果减肥！
水果中含有丰富的果糖和少量的蛋白质，果糖和葡萄糖一样有热量，吃得过多对于减肥一样是没有好处的。
含60大卡的水果量：小苹果一个、......
摘要：清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。 清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量。 豆腐鱼片生菜汤 材料 豆腐半件，鱼片100克，生菜适量，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1片。 做法......
九大减肥消夏美味食物 想要减肥可以多多利用食物天然 的特性,帮助减少脂肪吸收哦！ 1．冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄. 【关注焦点:
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【健康导读:
“早干预”可降九成聋哑率】 2．陈皮:帮助消化.排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积. 【扩展阅读:
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3．乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是 减肥时 的好食物.
4．薏仁:对水肿型肥胖有效.
5．木瓜:可治水肿.脚气病,且可改善关节.
6．竹笋:低脂.低醣.多粗纤维 的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃.
7．菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼.肉,适合吃过大餐后食用.
8．腌渍类蔬菜:植物性脂肪[在]制作过程被分解,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留.
9．绿豆芽:含磷.铁.很多水分,可防止脂肪[在]皮下形成
摘要： 人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重......
