摘要： 夏季正当时，很羡慕披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将身上的三五公斤肥膘减掉吧。
首先是合理饮食。
食谱一
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。......
摘要： 减重塑身时，总是不断经经计较每当你吃一口下去，不知又要多花几天时间减去那些热量？还是肆无忌惮的吃下口去，不管他！现在，你不需要再担心这么多，不知道该吃与不该吃的问题。因为就让我们来告诉你40种热门食品，吃一口的热量从0卡到50卡的顺序排列，让你再想吃的时候考虑清楚到底是吃一口好呢？或不吃？还是决定全吃光他！......
减肥需"食"分注意 白领丽人多为中.青年女士,经济条件好.社交活动多.夜生活频繁,可导致身体“透支”,因营养不平衡而影响身体健美. 因此,白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作. 1.健脑饮食 【关注焦点:
吸烟，影响胎儿性别】
【健康导读:
女性最容易受孕的N个关键】 白领女性[在]工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症. 因此,要注意健脑饮食. 首先,应多食含氨基酸 的鱼.奶.蛋等食物. 因为氨基酸能保证脑力劳动者 的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动 的白领女性会很多消耗体内 的维生素. 因此,宜多食些富含维生素ｃ 的食物,比如水果.蔬菜与豆类等;再次,适当补充含磷脂 的食物比如蛋黄.肉.鱼.白菜.大豆与胡萝卜等, 一般认为平均每天补充10克以上 的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率. 此外,多吃葱.蒜亦有良好健脑功能. 【扩展阅读:
孕前检查，男士先行】
2.减肥降脂饮食
一般认为,肥胖 的人常伴有高血脂症. 通过控制饮食可达到减肥目 的. 补充很多 的膳食纤维素,比如各种豆类与谷类.粗黑面包.燕麦麸.卷心菜与韭菜等. 多吃水果与蔬菜,比如樱桃.草莓.柚.桃与梨以及莴苣.芹菜等. 适量摄入蛋白质比如低脂类 的大豆.鱼禽肉.酸乳酪蛋白质. 学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分 的摄入. 此外,可饮些减肥茶,也能起到减肥作用.
降血脂要少吃动物脂肪或者含胆固醇较多 的食物,比如肥肉.动物 的心.肝.肾.脑.鱼籽.蛋黄.鹌鹑蛋.鱿鱼.鳗鱼.牡蛎等,尽可能食用豆油.菜油.麻油.玉米油等,不要食椰子油. 多吃富含维生素....
下一页 摘要：在这样炎热的夏天，谁不想尽情展示美好的身材，穿上新买的时装风情万种地款款而行？于是怎样塑造优美苗条的身材，去除多余的脂肪就成了当务之急，减肥心切的你是否想尝试一种融心理和营养于一体的减肥方法？称为emotionalnutritionaltraining(ent)，我们姑且叫它“情绪营养训练法”吧，试试看，对你是否有效？......
