摘要： 蔬菜类
白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，能帮助消化，更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而防止它们在皮下的堆积。
黄瓜：它含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在人体内转化成脂肪。
韭菜：含有较多坚韧的粗纤维，具有通便作用，能排除肠道中过多蛋白脂肪。......
摘要： 蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制体内脂肪的合成，因而也能减肥。
韭菜、芹菜中含大量粗纤维，能促进常蠕动，增加排泄，减少吸收，也是减肥佳肴。
白萝卜﹑山楂能消积化滞......
一天吃几餐结果大不一样 对减肥来说,减少午餐与晚餐是 重要 的; 上午工作很重,早餐必须多吃. 午餐稍减却不能太少,以免妨碍下午 的工作效率. 晚餐后体力活动减少,应当多些蔬菜.杂粮.豆类,品种丰富,让胃中不感饥饿. 【关注焦点:
长跑中如何保护好脚】
【健康导读:
冬季如何进行长跑锻炼】 【扩展阅读:
关于跆拳道的思考】
研究证明,平均每日给动物吃总量相同 的食物,有 的 一次吃完,有 的分3次吃,有 的分5次吃,结果是 一次将 一天食物吃完 的动物最胖,分5次吃 的体重最低. [在]少食多餐 的情况下,所吃食物不会给胃肠增加负担,食物中 的能量也能很快地被身体利用. 反之,比如果 一次吃完,血液长时间地集中[在]消化器官,使人昏昏欲睡,能量 一时用不完便变成脂肪储存起来. 下 一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,容易导致肥胖.
（三九健康网）
摘要： “喝水也能长肉”的说法，日前被美国研究者证实。一篇刊登在医学杂志《柳叶刀》上的论文指出，一个孩子如果每天喝一听饮料，他发生肥胖的几率就会增加６０％。这一论点也已经被我国肥胖专家多次重申。 这一研究项目是美国波士顿儿童医院完成的。研究者对５４８名年龄在１１至１２岁的孩子进行了长达两年的跟踪调查。结果发现，每......
