摘要： 对减肥来说，减少午餐和晚餐是重要的；
上午工作很重，早餐必须多吃。午餐稍减却不能太少，以免妨碍下午的工作效率。晚餐后体力活动减少，应当多些蔬菜、杂粮、豆类，品种丰富，让胃中不感饥饿。
研究证明，每日给动物吃总量相同的食物，有的一次吃完，有的分3次吃，有的分5次吃，......
摘要： 蔬菜类
白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，能帮助消化，更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而防止它们在皮下的堆积。
黄瓜：它含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在人体内转化成脂肪。
韭菜：含有较多坚韧的粗纤维，具有通便作用，能排除肠道中过多蛋白脂肪。......
豆豆减重便宜实惠 还记得前 一阵子流行 的醋黑豆减重吗?其实除黑豆以外,红.绿.黄豆也同样具备减重 的三大特质喔！ 豆豆属低热量食物: 【关注焦点:
短跑专门练习的几种方法】 【健康导读:
浅谈短跑的训练方法】 减重首先要做到 的就是 平均每日热量摄取少于热量消耗,然后身体才会开始消耗体内脂肪,让体重及体型达到标准. 因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白,只要[在]烹调时以代糖取代糖分,那么产生 的热量其实并不大. 【扩展阅读:
冬季如何进行长跑锻炼】
豆豆属高纤维食物:
[在]减重过程中,大家最怕遇到 的问题就是 “便秘”！[在]肠胃蠕动功能不佳时,吃进 的食物 一直堆积[在]体内,使体重不降反升,小腹凸出,消磨减重 的信心. ...
下一页 摘要： 蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制体内脂肪的合成，因而也能减肥。
韭菜、芹菜中含大量粗纤维，能促进常蠕动，增加排泄，减少吸收，也是减肥佳肴。
白萝卜﹑山楂能消积化滞......
