摘要： 豆豆属低热量食物：
减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗，然后身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大。
豆豆属高纤维食物：
在减重过程中，......
摘要：冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。②海带话梅水。选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开，分次饮用。③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。......
这些食品可吃掉脂肪 脂肪是 吃出来 的, 一般认为节食能减肥,其实,合理 的吃也会吃掉你 的多余脂肪. 我们不妨利用 一些降脂作用 的普通食物,帮助你吃掉体内脂肪. 水果类 【关注焦点:
跳高和撑竿跳比赛规则】
【健康导读:
跳远关键技术的训练】 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是 降低胆固醇 的天然物质. 动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是 高血脂症者最好 的食品之 一. 【扩展阅读:
采用标记跑提高跳远助跑的准确性】
苹果因富含果胶.纤维素与维生素c,有很好 的降脂作用. 苹果可以降低人血液中 的低密度胆固醇,而使对心血管有益 的高密度胆固醇水平升高.
蔬菜类
大蒜中含有硫,所形成 的巯基化合物可以减少血液中胆固醇与防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利.
韭菜除含有钙.磷.铁.糖与蛋白质.维生素a.维生素c外,还含有胡萝卜素与很多纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好 的通便作用,能帮助排除肠道中多余 的脂肪.
洋葱含前列腺素a,此成分有扩血管.降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化.
冬瓜中含有蛋白质与多种b族维生素,能去除身体内多余 的脂肪与水分,起到减肥作用.
胡萝卜富含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出....
下一页 摘要： 绿灯区食物
蔬菜类，如萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等；豆制品中的豆腐、豆浆、豆奶等；动物性食物中的各类虾、贝、黄鳝、鲤鱼、鲢鱼、黄鱼黑鱼、虾皮、猪血；各种奶类，如牛奶、酸奶等；水果类，如西瓜、苹果、梨、桔子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠萝、......
