摘要： 脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
水果类
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一......
摘要： 豆豆属低热量食物：
减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗，然后身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大。
豆豆属高纤维食物：
在减重过程中，......
介绍一套苹果餐减肥食谱 吃苹果减肥 的好处是 不必挨饿,肚子饿就吃苹果. 因为它是 低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取 的热量还多,所以体重自然减轻. 吃苹果减肥 的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎.便秘等症状. 【关注焦点:
在不同条件下跑步】
【健康导读:
野外游泳自我保护手册】 早餐 【扩展阅读:
跳远关键技术的训练】
■苹果寿司
材料:白米饭3/4碗.火腿40公克.小黄瓜1/4条.苹果1/3个.
调味料:寿司醋 一大匙.紫菜半张.
做法:苹果.小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡 一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用. 白饭拌上寿司醋,铺[在]海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用
■苹果汉堡餐
材料:汉堡面包 一个.富士苹果半个.冷冻汉堡肉片 一片.莴苣菜 一片.沙拉油 一茶匙.
调味料:番茄酱半茶匙.沙拉酱半茶匙.
做法:苹果洗净切薄片,浸泡盐水後沥乾,莴苣叶洗净备用. 将汉堡烤热.汉堡肉煎熟,夹进材料及调味料即可.
■苹果通心面
材料:通心粉40公克.瘦绞肉35公克.洋葱30公克.红萝卜20公克.青豆仁10公克.花椰菜50公克.苹果1/3个.油 一茶匙.
调味料:番茄酱 一大匙.
做法:通心粉煮熟後,放进冷水中後再捞起沥乾;苹果.红萝卜切丁,青豆仁.花椰菜先烫熟. 洋葱切丝入油锅炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有 的材料拌均匀调味即可.
午餐
■苹果牛肉
材料:苹果1/4个.牛肉35公克.豌豆片25公克.青葱段.生姜片.沙拉油 一茶匙.
调味料:盐.糖.香油.酱油各少许.
做法:将苹果切片.牛肉切片,分别用盐腌 一下. 起油锅,放进葱段.姜片炒香,然後放牛肉及苹果,炒约二分钟加调味料翻炒 一下,起锅时淋些香油即可.
■鸡球苹果
材料:鸡胸肉70公克.苹果半个.油 一茶匙....
下一页 摘要：冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。②海带话梅水。选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开，分次饮用。③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。......
