摘要： 蘑菇类食品具有帮助消化淀粉与蛋白质的性质，因此，如果与饭和肉同吃，可以减少脂肪在体内的吸收率，并促进消化。同时如果你经常拉肚子，特别是手脚发麻时，食用蘑菇类食品非常好，但要注意的是由于它属于凉性食品，故体寒的人不宜食用。
低热量(90kcal以下)
洋松口蘑串儿
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摘要： 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
早餐
■苹果寿司
材料：白米饭3/4碗、......
巧吃面包和米饭助减肥 提起面包与米饭,我想读者朋友 一定不陌生,现[在]告诉大家比如何巧吃面包与米饭,从而提高减肥效果. 巧吃面包 【关注焦点:
蛙泳之技术要点】
【健康导读:
游泳，我采用的健身方式】 吃法 一:不要[在]吐司上涂太多 的果酱. 【扩展阅读:
夏日海滩超级自保法则】
表 一:（1份量）
品名能量数
草莓果酱（20g）52kcal
低热量草莓果酱（20g）37kcal
橘子果酱（20g）52kcal
花生酱（20g）116kcal
鹅肝酱（20g）58kcal
奶油（10g）75kcal
乳玛琳（10g）76kcal
吃法二:要注意三明治中所包 的材料.
表二:（1人份）
品名能量数
火腿三明治436kcal
里脊肉火腿三明治5百kcal
水煮鱼三明治443kcal
油渍金枪鱼三明治573kcal
不加美奶滋蛋三明治435kcal
美奶滋蛋三明治468kcal
烤肉三明治522kcal
烤猪排三明治763kcal
吃法三:多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成 的浓肉菜汤,含有丰富 的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包 的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质.
吃法四:将吐司烤得酥脆
与白色柔软 的吐司相比较,吃烤得酥脆 的吐司其咀嚼次数自然增加. 因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感.
吃法五:吃含有食物纤维 的面包
食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪 的吸收,防止肥胖.
巧吃米饭
吃法 一:用小碗吃
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下一页 摘要： 脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
水果类
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一......
