摘要： 元旦就要到了，终于准备好一切婚前繁琐的事情。放下心情来看看四周，幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前，突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗？顿时担心起来~~~~~~~不用紧张，一切还有时间，只要试试小编推荐的婚前的一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。......
摘要： 人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。
一、科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
二、少量多餐......
有助减肥的美食 香蕉[在]所有 的食品中,几乎没有 一种只含60卡热量 的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者 的需要. 比如果把 一根处于冷藏状态下 的香蕉与半杯苹果汁混合食用,仅含120卡热量. 甜瓜富含胡萝卜素与维生素c. 一个小甜瓜所含 的胡萝卜素远远高于 一杯橘子汁,维生素c相当于 一杯橘子汁,只含40卡 的热量与不到1克 的脂肪. 【关注焦点:
游泳，我采用的健身方式】
【健康导读:
保龄球球具的选择】 梨 一个脆而汁水丰富 的梨只含50卡 的热量与不到1克 的脂肪,带皮生食还可以摄入纤维素. 【扩展阅读:
蛙泳之技术要点】
菠萝180克菠萝只含70卡热量,且无脂肪. 它既含纤维素,又能提供专家所推荐 的平均每日维生素c 的需要量.
果冻把2匙切成小块 的去脂果冻放入 一杯水中,加入少量冰块,不仅只含70卡热量,还有清凉提神作用.
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下一页 摘要： 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。
一个水果：......
