摘要：运动营养品的掀起已有60多年的历史，早在40年代开始，乔·威德和本·威德为推动健美和人体保健营养品事业的发展，他俩在加拿大开创了“威德运动营养品公司”。几十年为了不断提高运动营养品效用和品种，花尽了不少精力，直到八十年代初，专门成立威德科研集团，专门从事研究运动营养品和如何进一步提高健美训练水平的科学方法，尤其是在健美......
摘要： 药效： 祖国医学认为高血压与肝的活动密切相关。《本草纲目》中记载：菊能解除头目风热，有平肝明目之效。
肝脏的活动促进气（生命能量）的循环、体液的循环和胆汁的分泌。如果肝脏功能恶化，则有眼易充血、眼花、发热等症状，热量易积存身体上部。菊花对全身的气流有很好的降气作用（祛除体内充血及炎症的......
增肌饮食宝典 增长肌肉体积是 一门艺术,训练与科学 的营养共同作用于肌肉才能促使它们恢复与生长. “练”要科学地练,“吃”要吃得合理. 那么比如何吃才算合理呢?根据我们对健美训练者多年 的跟踪调查与实践经验 的总结,得出健美训练者 的平均每日增肌饮食宝典,即适度 的蛋白质加较低含量 的脂肪,再加高含量 的碳水化合物,同时还要合理补充促合成.防分解 的“促合成因子”来保证肌肉 的生长. 人体[在]维持生命与各种活动时均需消耗 一定 的热能,健美训练时,人体消耗 的能量大大增加. 而肌肉 的生长需要充足 的热量,因为平均每增加0.45公斤（约1磅） 的肌肉,身体大约需要25百千卡 的热量. 为促进肌肉生长,健美训练者热量摄入必须达到50千卡/公斤体重/天以上. 像 一个体重60公斤 的人,要增长1磅肌肉,平均每天需摄入能提供3千千卡热量 的食物. 比如果你摄入 的热量小于消耗 的热量,就不可能长体重. 所以,你需要摄入更多 的热量来保持增多 的肌肉. 【关注焦点:
巧吃土豆片】 1.补充足够 的热能 【健康导读:
吃水果能减肥吗？】 【扩展阅读:
几种有助于减肥的清汤】 2.补充足够 的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供. 糖原是 碳水化合物[在]肝脏与肌肉中贮存 的形式,称为肝糖原与肌糖原. 补充糖原最有效 的方法是 ,[在]训练或者比赛前或者早餐时摄入富含碳水化合物 的膳食,为训练提供足够 的能源做好准备. 为获得良好 的训练效果,还须注意[在]运动前.中.后补充运动饮料. 此外,训练后 的那 一餐对健美爱好者来说同样至关重要. 摄入适当 的碳水化合物可以将训练造成 的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积 的合成状态. 国际健联营养专家克里斯·艾科特建议,碳水化合物 的摄入量 一般为:女性平均每天平均每磅体重2~2.5克,男性2.5~3.5克. 不要仅仅摄入简单碳水化合物,因为它会被快速消化,并使胰岛素 的分泌迅速达到高峰又迅速回落,造成血糖降低,其副作用就是 引起可怕 的分解代谢. 因为肌体为防止胰岛素水平 的快速下降,将分泌另 一种激素——胰高血糖素,这种激素可导致分解代谢,破坏肌肉组织....
下一页 摘要： 许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食......
