摘要： 序：细胞增容 什么是细胞增容？细胞增容只是增加和维持肌肉细胞的体积以增大肌肉和增强细胞内的酶活性。 什么可以增加细胞溶剂？对于健美运动员，最好的细胞增容剂是肌酸、糖元、血浆扩溶剂（甘油）和水。 怎么使用这些增容剂？ *肌酸：维持阶段每天3-5克（可每天增服250-500毫克的......
摘要： 增长肌肉体积是一门艺术，训练与科学的营养共同作用于肌肉才能促使它们恢复与生长。“练”要科学地练，“吃”要吃得合理。那么如何吃才算合理呢？根据我们对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训练者的每日增肌饮食宝典，即适度的蛋白质加较低含量的脂肪，再加高含量的碳水化合物，同时还要合理补充促合成、防分解的“促合成......
健身的女性要吃蛋白粉吗专家您好. 我是 一位喜欢健身 的女性,年龄[在]25岁至30岁之间,我几乎没有吃过什么运动营养食品. 但是 我 的教练与周围 的很多健身 的朋友都[在]吃蛋白粉.植物蛋白或者乳清蛋白. 我想向您请教:健身 的女性需要吃蛋白粉吗?为什么?男性与女性[在]服用方面有什么不同吗? 一般来说,进行健身 的健康年轻女性,比如果膳食结构合理,蛋白质.脂肪与碳水化合物 的比例适当,膳食蛋白质 的质量也较好,没有必要额外补充蛋白粉. 当然,比如果条件允许,适量补充 一些蛋白粉也是 有益无害 的. 但是 ,比如果膳食中蛋白质比例较低,而且蛋白质 的质量较差,就有可能造成体内蛋白质 的不足,影响肌肉 的增长与修复,影响机体 的免疫力,自然就有可能影响身体健康与健身 的效果. [在]这种情况下,就应该补充 一些优质 的蛋白粉. 【关注焦点:
一些少见的饮食减肥法】 健美健身运动营养专家艾华: 【健康导读:
对症下药 今夏节食三类型】 对健身女性来说,肌肉虽然没有男性多,但保持肌肉 的正常代谢....
下一页 摘要：运动营养品的掀起已有60多年的历史，早在40年代开始，乔·威德和本·威德为推动健美和人体保健营养品事业的发展，他俩在加拿大开创了“威德运动营养品公司”。几十年为了不断提高运动营养品效用和品种，花尽了不少精力，直到八十年代初，专门成立威德科研集团，专门从事研究运动营养品和如何进一步提高健美训练水平的科学方法，尤其是在健美......
