摘要：一提起肌肉，通常我们首先就会想到二头肌。小孩子们看到粗壮的上臂，尤其是强壮的二头肌时，就会认为这是力量的象征——这也是为什么电视里的卡通硬汉英雄和高大的父亲往往都有强壮的上臂。 漂亮的二头肌是我们最向往的肌肉，也是最方便向众人显示的肌肉。本期关键词：肱二头肌和弯举。 二头肌事实：一提起肌肉，通常我们......
摘要： 这可是加强胸大肌机能的体操锻炼，还有助于提升胸部造型呢！也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。
双臂挺直，用手掌撑地。双膝接触地面，双脚做交叉运动，连续15次，如果略嫌困难，那么尽量翘起臀部做双脚交叉运动也可以取得同样效果。
平躺在地板上，双手分别紧握住一瓶啤酒，高举至头顶，然......
每天6分钟让你能量充沛1.全身舒展运动:
【关注焦点:
减肥需"食"分注意】
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“水果上身” 5大瘦身法】
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水法瘦身一日流程表】 身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉. 先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压,维持20秒;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂,维持20秒. 2.上臂拉伸运动:
双臂上举,手心相对,然后以肘部为中心弯曲. 首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同样维持20秒.
3.体侧伸展运动:
右手叉腰,左手向上伸,然后身体向右侧弯曲,维持20秒后换边.
4.胸肩扩展运动:
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下一页 摘要： 用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以收到很明显的塑身效果。
“怎么可能呢？”你也许会问。然而，事实已经证明，这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动......
