摘要： 你站着，它恬不知耻地挺着；你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了有损都市人形象的顽疾。更为严重的是，最新研究显示，在肥胖人群中，腹部肥胖者发生猝死的几率大大升高，糖尿病、心血管疾病的发生率也相当高。因此，将松垮的腹部练成肌肉，是增加寿命，提高生活质量最重要的一环。
腰带......
摘要： 肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出“魔鬼身材”，越来越多的女孩乐此不疲！腰、腹、腿、臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在增强肌肉力量的同时，消耗脂肪，练出魔鬼身材。
■提醒
1、运动前的有氧运动与运动......
怎样练宽你的双肩 爱美之心人皆有之,平均每个人都希望自己有 一副健康 的身体. 一个完美 的体型. 宽阔 的肩膀是 健康男性 的体型标准,然而由于种种原因,很多男青年存[在]着肩膀窄,甚至溜肩膀 的现象. 这不但影响体型 的美观,而且也使很多男青年产生很大 的心理负担. 其实,肩膀窄是 完全可以通过锻炼来改善 的. 通过进行肩部肌肉 的专门训练,可以增大肩部肌肉弥补窄肩 的不足. 人体 的肩部主要有:三角肌.斜方肌.冈上肌.冈下肌.大圆肌.小圆肌等肌肉. 其中,三角肌分为前.中.后三束,是 肩部最明显 的 一块肌肉,对于肩部 的宽窄起着重要 的作用. 因此,合理 的锻炼三角肌完全可以快速.有效地增宽您 的肩膀,改善您 的体型. 【关注焦点:
土豆也能帮你来减肥】
【健康导读:
饮食瘦身小常识大剪辑】 锻炼三角肌 的练习主要有: 【扩展阅读:
赶走脂肪应谢绝以下食物】
1.直臂侧平举 练习者直立,目视前方,手持哑铃双臂下垂. 练习时,双手直臂经体侧上抬至水平位置....
下一页 摘要：1、全身舒展运动：
身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。
2、上臂拉伸运动：
双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲......
