摘要： 现代男人，不是坐在电脑前就是久坐办公室，长久时间下来，若是没有适当运动，腰部、下背肌肉很容易就发生疲劳，严重的甚至会出现疼痛等症状，即使经过休息，也未必能完全好转.
此时，你应该多多伸展、强健腰部、下背等处肌肉，还你如年轻小夥子般的狗公腰，以免哪天想要「办事」时，却发现自己的腰已经软趴趴，令人大......
摘要： 众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。
误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的......
让头脑和身体一起得到锻炼 做运动员那会,我平均每天要摄入４０００卡路里以保证训练时所需 的体能,往往三餐都安排得很丰盛. 不打球后,我并没有改变我 的饮食习惯,仍旧大吃大喝. 于是 麻烦来,我发现自己像气球那样胖起来,并且是 以极快 的速度. 由于不运动,原先不错 的身材也开始走形. 经过反思,我决心放弃原来 的生活方式,逐渐将体形恢复到从前 的美丽. 首先调整 的就是 饮食,现[在]我平均每天摄入 的食物仅仅是 以前 一半不到 的份量,这样五年来我没有胖过 一磅. 接着该调整 的就是 运动方式,没有运动生命就失去意义. 我加入当地 的 一个健身俱乐部,参加有氧搏击操,就是 那种打起来特帅气 的运动. 由于不再大运动量地训练,我 的身体开始变得细窄,肩膀也小很多,最让我开心 的是 原先 的粗腿开始变得修长起来. 我以前 一直觉得运动员 的体魄是 很美 的,包括厚实 的背部.粗壮 的手臂以及宽大 的臂膀. 但现[在],我似乎更喜欢稍微纤细点 的身体,这让我感觉很性感. 【关注焦点:
古怪的生活美食瘦身法】
【健康导读:
节制食欲的几种方法】
谈谈健身房 的锻炼吧. 器械练习是 那么 的枯燥,跑步机.单车.太空漫步或者登山机,所以经常可以看到女孩子练几分钟就从机器上跳下来,归结起来是 她们挑选不合适自己 的运动装备或者锻炼方案. 跑速太快.负重太多.阻力太大等等问题都是 让这些姑娘们无法坚持 的原因之 一....
下一页 摘要： 如果你刚健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。
为了计划的准确制订和正确实施，你首先要选择一个好的健身房，好健身房的概念是：1、充足和实用的设备。2、专业健美教练。专业教练非常重要，他可以帮你制订计划，而且在你今后的训练过程中可以给你正确的指导，从而避免......
