摘要： 做运动员那会，我每天要摄入４０００卡路里以保证训练时所需的体能，往往三餐都安排得非常丰盛。不打球后，我并没有改变我的饮食习惯，仍旧大吃大喝。于是麻烦来了，我发现自己像气球那样胖起来，并且是以极快的速度。由于不运动，原先不错的身材也开始走形。经过反思，我决心放弃原来的生活方式，逐渐将体形恢复到从前的美丽。
......
摘要： 现代男人，不是坐在电脑前就是久坐办公室，长久时间下来，若是没有适当运动，腰部、下背肌肉很容易就发生疲劳，严重的甚至会出现疼痛等症状，即使经过休息，也未必能完全好转.
此时，你应该多多伸展、强健腰部、下背等处肌肉，还你如年轻小夥子般的狗公腰，以免哪天想要「办事」时，却发现自己的腰已经软趴趴，令人大......
男人塑身的七个注意 【关注焦点:
奶粉减肥法的实施策略】 [在] 一般情况下,初次参加健身训练 的人都会感到很兴奋,特别是 当锻炼出效果 的时候. 这[在]很大程度上激励着你更多地参加锻炼. 但是 ,有 一些人 一进健身房就迫不及待地投入大强度 的锻炼,而忽视运动前 的热身. 而且过度 的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响正常生活与工作. 对此,美国训练委员会 的发言人理查德·科顿指出,健身是 个长期 的工程,不要想 一天就成为健美先生. 【健康导读:
轻松减肥 美胃瘦身苹果菜】 【扩展阅读:
节制食欲的几种方法】 2.早晨醒来与训练之后,是 你进餐 的两个重要时段. [在]艰苦训练 的同时,你需要增加需要,比如果你 的早晨没有吃饱 的话,你[在]稍后 的训练中就会感到饥肠辘辘. 美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说,早晨应该包含较多 的碳水化合物与 一些蛋白质. 鸡蛋白是 比较好 的选择. 此外,低脂肪酸奶.牛奶与谷类食品也是 上佳选择. [在]训练之后,你应立即进食,因为这时你 的身体需要补充所消耗 的能量. 进食应包含碳水化合物.蛋白质.水等,当然还有可口 的点心. 3.多元 的训练对你有好处,它可以使你 的身体机能均衡地发展. 有氧运动虽对增强耐力与心血管系统有好处,但对增长力量.强壮身体作用较小,只有将有氧运动与力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质. 4.训练之前要做伸展运动,但[在]伸展之前要热身. 首先,做10分钟低强度蹬车训练. 这不仅可以减少受伤,而且能[在]做大强度运动之前提高身体温度. 当身体组织变暖以后,你可以再做5??10分钟伸展运动,尤其是 要伸展那些可能用到 的肌肉群与身体部位. 5.恢复对训练来说,也是 同样重要 的. [在]锻炼期间,必要 的停顿是 不能忽视 的,因为身体本身需要有充分 的停歇期以恢复状态. 作为 一个初练者,不要[在] 一周内进行多于4次 的大运动量训练....
下一页 摘要： 众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。
误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的......
