摘要： 1．不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。......
摘要： 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是......
健身不能当“周末战士” 随着生活节奏 的加快,不少人利用双休日进行集中式健身,以弥补平日锻炼 的不足. 但健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身 的最佳时间,这种“暴饮暴食” 的锻炼方式无益于健康. 偶尔运动不等于健身 【关注焦点:
我精心设计的一天减肥食谱】
【健康导读:
蘑菇荷叶减肥新法】 很多人喜欢运动,但平常因为工作忙,根本抽不出时间. 于是 ,平均每到周末闲下来,就会约上朋友去运动,把自己累得筋疲力尽. 像这样“平常基本不动.周末基本没空.周 一基本酸痛” 的“周末战士”已经不[在]少数. 北京中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表金山说,因为这些健身者 一星期 的前5天大多是 [在]办公室里坐着 的,基本没有运动,身体实际上已经适应这种状态. 周末突然拿出很多时间集中锻炼,反而打破已经形成 的生理与机体平衡. 周末健身也许能提高某些运动技能,很容易让人误认为健康水平也提高,但技能提高并不等于健康增强. 【扩展阅读:
保苗条 有效节食6秘诀】
健身效果主要是 锻炼痕迹不断积累 的结果. 所谓锻炼痕迹,即运动后留[在]健身者机体上 的良性刺激. 若健身时间间隔过长,[在]锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,平均每 一次锻炼都等于从头开始. 科学有效 的做法是 平均每周锻炼3至5次,或者说,最适合 的锻炼巩固应该[在]前 一次 的锻炼痕迹未消失之前,就进行第二次锻炼.
“周末战士”当心运动损伤
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下一页 摘要： 做运动员那会，我每天要摄入４０００卡路里以保证训练时所需的体能，往往三餐都安排得非常丰盛。不打球后，我并没有改变我的饮食习惯，仍旧大吃大喝。于是麻烦来了，我发现自己像气球那样胖起来，并且是以极快的速度。由于不运动，原先不错的身材也开始走形。经过反思，我决心放弃原来的生活方式，逐渐将体形恢复到从前的美丽。
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