摘要： 拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。
伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格......
摘要：■舞者的装束：
为了更好的体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的露脐小上装、低腰裙或低腰紧身裤，通常可以穿着一些莱卡面料的紧身服装，这种面料可以在出汗时保持衣服表面干爽，以增加舞者的表现力，也便于突出舞者的髋部动作。女孩的舞鞋以6厘米左右的高跟为宜，男孩鞋的鞋底则应平滑一些。
■舞者的......
肚皮舞 让你在风情中塑身 [在]妩媚与夸张中扭动腰肢,[在]充满异国情调 的乐曲中奔放激情,这就是 肚皮舞. 肚皮舞发源于古埃及,前些年好莱坞 的影星们采用“拿来主义”,将之成为 一项塑形健身运动,近年来开始[在]欧美流行并愈来愈热. 【关注焦点:
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【健康导读:
每天吃奶制品有助减肥】 肚皮舞操,有效地收紧全身线条,减去手臂.臀部大腿 的赘肉,比如果你掌握基本 的舞步,像葡萄藤式.鸭仔脚式.筛米式.骆驼步式等,再经过教练 的指导与自己 的练习,基本上能自我完成 一套肚皮舞动作. 【扩展阅读:
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圆润臀部
训练目 的:圆鼓鼓 的屁股才能撑得出裤子 的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人 的女人曲线.
动作要领:将注意力集中[在]臀部,双腿并拢,大腿微屈,将重心放[在]下半身,保持腰部要挺直. 两手[在]头顶高举,手背紧靠,挺胸,保持后背伸展,身体微微下沉,用臀部力量由右向左快速摆动.
肚皮舞锻炼 的重点是 纤腰与瘦臂,但是 比如同平均每种有氧锻炼 一样,有规律地长期坚持才会出效果. 听着音乐,找对感觉,[在]节奏中释放热情.
修长手臂
训练目 的:全方位塑造手臂 的线条,增强肩部.手臂及手腕 的灵活性.
动作要领:手臂区域影响整体美感 的肌肉比较复杂,需要多个动作 的配合锻炼.
1.手臂内侧
身体 的姿态保持挺拔,重心放[在]脊柱. [在]向左侧出左脚 的同时,左手臂从身体前侧滑过,[在]身体左侧打开,手心向外;左右交替, 一个节奏做 一边 的动作.
蛇形手
类似于 一股电波[在]手臂上传导. 两只手臂[在]身体左右两侧打开,从 一只手 的手指开始弯曲,呈波浪状通过肩膀与身体向另 一只手臂传递. 经常锻炼有助于提高关节 的灵活性.
2.大臂外侧
两手伸直平放于身体前侧,[在]左腿向前迈出 一步 的同时右手臂向上抬起,手臂向上举起 的同时,左胯向前扭转.
平衡双肩
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下一页 摘要： 无论国际或是国内的舞会，都是一个高尚讲究礼仪的社交活动，舞会，无疑也是展示魅力的场所……
如何邀请女方
舞曲奏响以后，男方要大方地走到女方面前邀请，如果女方的家人同在，则应先向女方的亲属点头致意，并征得他们的同意后，走到女方面前立正，微欠身致意说：小姐，可以请您跳舞吗？有时还......
