摘要： 专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时......
摘要： 时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。民间的拉丁热也越演越烈，为什么拉丁舞能有这么广阔的群众基础呢？我们也来体验一番来自巴西的拉丁魅力吧。
抖肩、扭胯、旋转，在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，让心情舞起来，让我们在舞蹈动作中燃烧脂肪，这就是拉丁健身......
窈窕新招 7招时尚普拉提 普拉提 的reformer也就是 所谓 的重组训练器,或者是 常说 的普拉提床. 它是 基于普拉提垫上训练基础上 的 一种普拉提 的器械. 器械普拉提 的发明者,正是 发明垫上普拉提 的约瑟夫?普拉提. 而最初,普拉提是 用[在]康复理疗方面 的,所以约瑟夫?普拉提又发明专门 的仪器来帮助康复者完成各种动作. 使用这个仪器 的人,便可根据自己 的身体情况选择不同 的难易程度. 现[在],渐渐被健身房采用并推出器械普拉提 的课程,帮助更多健身爱好者塑造 一个完美 的身体. 【关注焦点:
什么食物不长肉】
【健康导读:
在饮食中寻找理想体重】 经典动作展示 【扩展阅读:
能减肥的蔬菜食物】
器械普拉提 的优势,[在]于它可以加上很多附属器具,增加更多 的运动方式与形式,从而创造出无数 的动作.
1.骨盆卷动
吸气停住,吐气臀部慢慢抬起,脊椎 一节 一节提高;吸气停住,吐气臀部慢慢下落,脊椎 一节 一节向下落.
目标肌肉:腹肌,月国绳肌.
注意:脚尖踩[在]脚踏杆上,保持板不要滑动.
2.美人鱼
吸气推出去抬手臂,吐气转体停住;吸气打开手臂,吐气还原滑回起始动作.
目标肌肉:腹肌,腹内斜肌.
注意;扭转时,将手臂尽量向远伸...
下一页 摘要： 在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。
肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。
肚皮舞操，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，如果你掌握了基本的舞步，比如葡......
