摘要： 近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了—种新的瑜珈方式———塑绳瑜珈。
推行这种瑜珈方式的朱教练说，塑绳瑜珈在国外是新鲜词，其实它并不年轻。塑绳瑜珈的......
摘要： 想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽就能帮助你。
不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！
这么贴心的设计，你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！
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早晚的瑜珈练习计划早晨瑜珈:做 一个“活力”超人: 早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸 一下,感觉棒极,比如果有时间 的话,你还可以做几个瑜珈动作,以保持 一整天 的充沛活力与平与心境,比如果你能够持之以恒,平均每天都做 的话,你 一定可以锻炼成为青春健康 的“活力”超人. 【关注焦点:
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做两天三分钟 的深呼吸. 吸入时,使腹部收缩. 呼出时则会有 一种鼻息被带到脊梁椎 的感觉. 对身体 的益处:[在]准备练习 的过程中,能推动氧气[在]肌肉中 的流动. 对精神 的好处:可以获得平静安宁 的精神状态. 第二步:增加警觉
平躺[在]床上,把双腿并拢起来,胳膊伸至两边,屈起右腿,膝盖置于左腿上. 转动头部,注视右臂. 保持此种状态约10分钟. 然后换个方向再做 一次. 对身体 的益处:伸展胸部.臀部与脖子,刺激消化. 对精神 的好处:活神经系统,提高警觉性. 第三步:增加自信
平躺[在]床上,把双脚并拢起来,脚趾向前,伸展双臂,保持距离与肩同宽. 顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿. 保持此种状态10秒,正常呼吸. 对身体 的益处:刺激循环与呼吸,塑造优雅 的姿势. 对精神 的好处:提高自信,建立对内[在]力量 的感觉. 第四步:提高注意力
平躺于床,双手搁前,掌心相对. 伸手过头,保持掌心相对. 屈右腿,单脚抵左腿内侧. 比如此保持10秒. 对身体 的益处:伸展肩膀.胳膊与背部. 对精神 的益处:建立 一个平静....
下一页 摘要： 跆拳道练习推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，练习中要以"礼义廉耻，百折不屈"为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。 强体防身，练就人健全的体魄，跆拳道运动紧张激烈，对......
