摘要： 由于长期的伏案工作，白领们的腰背在不知不觉中弯曲，想保持挺拔的身姿渐渐变得越来越累。首先受累的往往是胸椎，其次是腰椎，有些人还习惯半侧着身体写字、打电脑，只以臀部的左侧或右侧倾斜支撑身体，这更容易使脊椎如蛇一般地左右弯曲。
l扭腰、伸手、踢腿的“办公室体操”并不能代替瑜伽
纠......
摘要： 蔡依林近日接连在演唱会及颁奖礼上骚胸演出，身材之劲再度产生隆胸疑云。蔡依林经理人蒋笃全强烈否认说：“没有就是没有！”大家拍到蔡依林劲胸照片，只是角度问题。若说到在日前台湾《全球华语歌曲排行榜》上的衣着，因束腰款式令胸部被推上而已。
由于蔡依林隆胸传闻愈传愈盛，蒋笃全一再解释蔡依林是为了美，所以会......
精明女人 避免瑜伽9种伤害 比如果练习时自己 的身心总是 很紧张,身体觉得十分难受,你比如何真正从瑜伽中获得收获? ◎ 比如何避免瑜伽运动伤害 【关注焦点:
平胸族的祖传丰胸汤秘方】
【健康导读:
食在“享瘦”时刻】 主要是 指关节.肌肉处 的伤害,而这些伤害也主要因为动作 的错误或者肌肉与关节 的伸展方向不对造成. 这里列举几个错误与正确 的姿势,分为后仰式.树式.战士式.蝴蝶式.三角式.上犬式.眼镜蛇式.下犬式.扭转式.骆驼式,教练示范来帮助你避免这些不必要 的伤害. 【扩展阅读:
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上犬式
★动作分析:上犬式身体要伸直,臀部与肩.腰形成舒缓 的ｓ型,头颈向前伸,肩膀向前用力（见上图）. 下犬式要使身体成为倒ｖ型,双臂前够,头颈向腿部延伸看齐（能看到双腿中间 的天空）,脚后跟挨住地面不要抬起（见下图）.
下犬式 ★提醒:上犬与下犬式[在]练 的时候,往往会因为力度不够而做不到位,要记住,瑜伽是 [在]舒展你 的筋骨,应该把自己 的筋骨舒展到最大限度！
一位美国女人,[在]练习两年瑜伽后,隐隐觉得自己 的肩部与肘部有些不舒服;后来自己开瑜伽馆,渐渐对瑜伽理论有研究,才知道那些症状是 因为自己 的肘关节[在]练习瑜伽时姿势不对.用力不当造成 的. 据说,大多数中国女性 的肘关节伸直之后内侧都会往里弯,假比如练习中听到老师说手臂伸直便使劲伸直,那么无意中就会造成关节伤害
骆驼式 这时 的身体应成 一个ｏ字型;
头部仰到最大限度;
双肩胛向后伸展;
双手扶住脚跟;
大腿与臀部垂直绷紧. ★提醒:任何 一种健身方式都会有运动伤害,即使[在]人们看来安全系数较高 的瑜伽练习也不例外. 专家们把瑜伽与其他运动形式进行比较后发现,通常情况下,正确.用心地练习瑜伽是 不会有任何副作用或者运动伤害 的,但很多人尤其是 初学者[在]练习瑜伽时由于种种原因,都不同程度地出现过比如关节扭伤.肌肉拉伤或者头痛.头晕.恶心等不良感觉,我们暂且把它们统称为瑜伽运动伤害.
战士式 ★动作分析:战士式讲究 一个平衡感,上身 一定要竖直,左腿工步,右腿向后伸直,右脚回勾,工步不能工 的太靠下,臀部要绷住劲,双臂伸平,头颈摆正.
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下一页 摘要：早晨瑜珈：做一个“活力”超人：
早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜珈动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。
第一步：唤醒肌肉
做......
