摘要： 如果练习时自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受，你如何真正从瑜伽中获得收获？
◎ 如何避免瑜伽运动伤害
主要是指关节、肌肉处的伤害，而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个错误和正确的姿势，分为后仰式、树式、战士式、蝴蝶式、三角式、上犬......
摘要： 由于长期的伏案工作，白领们的腰背在不知不觉中弯曲，想保持挺拔的身姿渐渐变得越来越累。首先受累的往往是胸椎，其次是腰椎，有些人还习惯半侧着身体写字、打电脑，只以臀部的左侧或右侧倾斜支撑身体，这更容易使脊椎如蛇一般地左右弯曲。
l扭腰、伸手、踢腿的“办公室体操”并不能代替瑜伽
纠......
尸解式 这是 一个神奇 的姿势,他对人 一个yogi者来讲意义超过 一个姿势,不管比如何,看看你能得到什么. 预备姿势 【关注焦点:
食调 调出性感下半身】
【健康导读:
哪些肉吃了不容易胖？】 身体平躺地面,全身笔直放松. 两臂自然下垂,手掌自然放松. 正常呼吸,双目闭合,整个身体象 一个尸体 一样无拘无束. 这个练习方法是 始终保持这个样子 的. 【扩展阅读:
食在“享瘦”时刻】
练习步骤
双目闭合两秒,然后睁开两秒. 重复这个小动作1-10次.
睁开双眼,上视.下视然后直视;左视.右视然后直视;然后闭目. 9重复1-10次.
嘴部练习. 嘴张大,但不仅张. 舌尖向喉部方向弯曲,然后闭嘴,保持这样10秒;再张开嘴巴,同时舌头回到正常位置,闭嘴. 重复这个动作1-10次.
现[在],双目闭合,将注意力集中[在]脚趾. 作以下观想:观想放松脚趾.慢慢放松小腿.大腿. 延伸你 的观想,放松你 的腿部.腰部.脊柱.肩部.手臂.手掌.手指.到你 的全身各处. 之后,将头部与颈部左右轻轻移动以下,寻找 一个比较舒适 的位置停下. 至此,整个肌肉放松完毕.
继续进行精神观想. 选择 一个你曾经去过或者是 极为喜爱 的自然风景优美 的地方. 例比如公园.花园.草坪....
下一页 摘要： 蔡依林近日接连在演唱会及颁奖礼上骚胸演出，身材之劲再度产生隆胸疑云。蔡依林经理人蒋笃全强烈否认说：“没有就是没有！”大家拍到蔡依林劲胸照片，只是角度问题。若说到在日前台湾《全球华语歌曲排行榜》上的衣着，因束腰款式令胸部被推上而已。
由于蔡依林隆胸传闻愈传愈盛，蒋笃全一再解释蔡依林是为了美，所以会......
