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健康生活每一天!» 文章正文
    引言: “我总是在外面吃饭,无法控制吃什么”(人们总爱这样推卸说:“我有工作要做,没有时间参加体育活动”)
 

 

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上班时如何控制体重?
  人们总爱这样推卸说:“我有工作要做,没有时间参加体育活动. ”

  “我总是 [在]外面吃饭,无法控制吃什么. ” 【关注焦点:充气式家具市场新生代

   【健康导读:很有创意的买房故事

  “我 的工作压力太大,顾不上考虑体重问题. ” 【扩展阅读:不锈钢餐具与人体健康

  

  

  事情并非比如此,实际上,你可把工作看成 一个有利条件, 一个有双重意义 的有利条件:你可利用工作来控制体重;反过来,体重控制计划也能帮助你更好地完成工作.

  

  利用工作环境

  

  ·你 的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或者体育场有联系.

  

  ·与单位中其他正[在]控制体重 的同事相互支持与鼓励.

  

  ·与同事们交流,寻求他们 的帮助,不鼓励他们给你不合适 的食物

  

  控制工作餐饮

  

  ·要 一天三餐

  

  不应忽略早餐与午餐. 比如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,[在]晚餐桌上大吃 一顿.

  

  ·少吃零食

  

  只携带低脂肪.低能量 的小吃或者零食,比如水果.蔬菜.饼干.爆玉米花等.

  

  ·[在]办公桌上放瓶水

  

   一天内要时常喝水. 当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食 的愿望马上就会消失. 午餐前喝杯水,可降低你 的食欲.

  

  ·不要让精神压力促使多吃

  

  当有精神压力时,不要拿起食物,而是 出去散步. 体力活动比吃东西更有利于解除精神压力.

  

  ·[在]外面吃饭

  

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