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    引言: 多吃纤维素含量高的食物
 

 

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为白领女性打造健康食谱
  多吃纤维素含量高 的食物

  白领 一族大多处于 一种脑力劳动超负荷,体力劳动严重不足 的状态,因此经常会有便秘.肥胖等苦恼. 而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐. 我们平均每天理想 的摄入量是 18至35克,你可以尽情地从全麦面包.麦片粥.黑米.草莓.梨以及菜花.西兰花.韭菜.芹菜.胡萝卜这些既美味又不会增肥 的食物中去获取. 【关注焦点:很有创意的买房故事

【健康导读:复式结构卫生间七种不宜

  此外,菊花以及枸杞.决明子等中草药都具有明目 的功效,代替茶叶.咖啡等作饮料,既解渴又养眼,可谓 一举两得. 【扩展阅读:充气式家具市场新生代

  多吃蛋白高 的食物

  蛋白质是 人体细胞 的“灵魂”,身体组织 的修补更新需要不断地补充蛋白质,蛋白质长期得不到充分供给,还会导致记忆力下降,精神萎靡,反应迟钝. 长期从事紧张脑力劳动 的白领 一族应多吃瘦肉.动物 的内脏.鱼虾.奶类.蛋类.豆制品等蛋白质含量丰富 的食品,计算机操作人员尤其要多吃豆类食品.

  多吃含维生素高 的食物

  含有维生素a 的食物对眼睛有益,维生素a还可以预防与治疗干眼病.  一个成年男子平均每天维生素a 的正常摄入量为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜 的维生素a含量是 它 的四倍. 其它富含维生素a 的食物还有各种动物 的肝脏.鱼肝油.奶类与蛋类以及苋菜.菠菜.韭菜.青椒.红心白薯以及水果中 的橘子.杏子....   下一页
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