摘要： 白领丽人拥有着让人羡慕的工作环境、优厚薪金。殊不知她们每天都面临着巨大的压力。白领们工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。
一、健脑饮食：
首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次，多食些富含维生素c的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷......
摘要： “迷你”食品定时“充电”
紧张繁杂的事务，经常令白领们在进餐时只能简单地吃上几口，营养不能满足机体代谢的需要。每隔两小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干块饼干足矣。
最佳中式、西式早餐
想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者，
可以选择以下两种早餐......
妇女补钙的特点及方法 世界卫生组织制定有 一个平均每日摄入钙质 的标准,成年人日摄入量为8百毫克,而我国大多数人 的饮食结构不够合理,平均每日从饮食中摄入 的钙平均[在]4百毫克,因此体内钙不足 的情况比较普遍. 进入更年期后骨质疏松 的发病率就会增加. 目前约有90% 的老年女性与5% 的老年男性患此症,女性发病年龄比男性提高10年,尤以绝经后5-10年更为明显. 北京地区对 一组妇女 的调查表明,50岁 的妇女中有40%存[在]着骨质疏松.
人体 的骨骼是 最大 的钙磷储存库,骨骼总重量中 的65%-75%是 骨盐,而骨盐是 由钙与磷两大元素为主组成 的,人体中含钙总量约有1千克,其中99%储存[在]骨骼中. 而人体骨骼中 的钙又不断地[在]骨.血中进行动态流动,当摄入钙高时, 一部分通过排尿把多余 的钙排出体外, 一部分钙则储入骨骼中;当摄入钙不足时骨骼钙又会流入血中,并再从尿中排出体外. 这个钙 的动态过程受到维生素d 的调节,也受人体内分泌 的调节（主要是 甲状旁腺）. 雌激素有拮抗甲状旁腺激素排钙 的作用,当妇女体内雌激素水平下降时,这种拮抗能力减弱,于是 骨钙就会更多地流入血中,再从尿中排出. 因此,女性更易缺钙. 妇女从35岁开始就发生骨质 的丢失,绝经期后尤其明显. 30岁 的女性比同龄男性 的钙含量少2至3成. 据美国骨质疏松症基金会统计,有多达两千八百万 的美国人属容易发生骨质疏松 的高危人群,其中大多数是 女性. 兰洲市曾用原子吸收光谱仪测试孕妇头发,结果表明孕妇缺钙率为10%. 据北京地区对 一组妇女 的调查,50岁妇女中有40%存[在]着骨质疏松症. 据上海市妇女健康所 一项抽样调查,上海50岁 的女性比40岁之前 的女性均矮1.25厘米. 这正是 骨质疏松造成 的. 我国 的 一项调查显示,65岁 的女性中有近 一半 的人骨量减少,而男性直80多岁才达到这 一水平. 女性进入闭经期后,雌激素也开始下降,而雌激素具有促进骨质合成代谢 的作用. 因此骨质疏松就成为中老年妇女 的常见慢性骨科疾病. 由于骨质疏松症造成 的骨折所带来 的 一系列健康.心理.经济.家庭与社会问题已成为 一些进入或者即将进入老龄化地区与城市 的 一大社会问题. 【关注焦点:
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骨质疏松是 1885年由pommer首先提出 的,它是 一种以低骨量.骨组织 的微结构破坏为特征,导致骨骼脆性增加与易并发骨折 的全身性代谢骨骼疾病, 一般认为是 同遗传.营养.激素.年龄.肢体废用以及免疫学等多方面因素协同作用所致. 【健康导读:
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女性能否获取充分 的钙质,将会影响 一生 的健康. 而钙与雌激素水平关系密切. 雌激素是 维持女性生理功能即女性特征 的必备条件. 对女性来说雌激素不仅有促进与维持女性生殖器官与第二性征 的作用,对机体 的代谢.内分泌.免疫系统.心血管系统.骨骼 的生长与成熟.皮肤等方面也有明显 的影响. 因此对女性来说,只有当雌激素水平正常时才能对抗与防止钙从骨中流出,即补钙应先补激素. 特别是 切除卵巢或者45岁以后 的女性. 雌激素水平是 否正常可通过医院化验室检查知道. 比如果雌激素水平低,应[在]医生指导下进行雌激素替代治疗,可以预防绝经期及绝经后 的骨质丢失. 一项北京女性膳食习惯与骨质密度 的调查可以看出,434名20-65岁健康妇女 的骨质密度[在]40岁左右达到最高密度峰值,45岁以后逐年降低,50岁以后降低速度明显加快,久而久之就会发生骨质疏松. 研究还发现,女性 的膳食因素与骨密度关系很密切,其中能够合理膳食,长期坚持平均每天喝牛奶.摄入半斤以上深色蔬菜 的中年女性,骨密度最高. 因此妇女补钙应从35岁开始.
为什么我国女性从中年开始就罹患骨质疏松?主要原因可能还是 骨密度值偏低所致. 专家有 一个比方:两个人登山,[在]同 一时间内, 一个人攀上三千米,而另 一个只登上 一千米,然后两人同时下山,结果,登上 一千米 的人很快就从山上下来,而登上三千米 的人下山时间会很长. 人体内密度峰与钙质丢失 的关系就是 这个道理....
下一页 摘要： 你还在暴饮暴食，每天喝咖啡、可乐吗？别落伍了！从这一刻，最流行的瘦身美颜好伙伴，低热量，富含维他命、矿物质，邀你享受蔬果汁魅力生活！
如何自制蔬果汁
1、选购材料
依果汁配方选购材料，最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果，若非有机蔬果，则务必削......
