引言： 这些食物可作成汤粥食用，如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等(更年期综合征是由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列症状，给患者身心都造成很大痛苦此)
摘要： 世界卫生组织制定有一个每日摄入钙质的标准，成年人日摄入量为800毫克，而我国大多数人的饮食结构不够合理，每日从饮食中摄入的钙平均在400毫克，因此体内钙不足的情况比较普遍。进入更年期后骨质疏松的发病率就会增加。目前约有90%的老年女性和5%的老年男性患此症，女性发病年龄比男性提高10年，尤以绝经后5-10年更为明显......
摘要： 白领丽人拥有着让人羡慕的工作环境、优厚薪金。殊不知她们每天都面临着巨大的压力。白领们工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。
一、健脑饮食：
首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次，多食些富含维生素c的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷......
更年期综合征的饮食调养 更年期综合征是 由于内分泌功能紊乱,自主神经功能失调引起 的 一系列症状,给患者身心都造成很大痛苦. 此症除药物治疗与心理治疗外,根据不同症状选择具有不同功效 的食物进行调理,对改善更年期身体 的不适症状,改善不良 的精神状态,延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好 的效果. 这些食物可作成汤粥食用,比如红枣桂圆汤.红枣红豆粥等. 【关注焦点:
单身女性居家开运攻略】 对月经频繁.经血量多引起贫血者,可选择含铁与蛋白质丰富 的食物,比如猪肝.鸡蛋.瘦肉.豆类及含维生素c丰富 的白菜.油菜.芹菜.胡萝卜.西红柿.柑橘.山楂.鲜枣,并可选用具有健脾.益气.补血 的食物,比如红枣.桂圆.黑豆.黑芝麻.枸杞子.红豆等. 【健康导读:
十二生肖家居风水——鼠】 对更年期患有情绪不安.烦躁.失眠者可选择含维生素b族丰富 的食物,比如粗粮(玉米.小米.麦片).豆类与瘦肉. 牛奶与小米中含色氨酸丰富,有镇静安眠功效. 绿叶蔬菜与水果中也含有维生素b族与烟碱酸,这些食品对维持神经系统 的正常功能,减轻疲倦.失眠症状,促进消化吸收都有作用. 对身体发胖.胆固醇增高者,应选择食用优质蛋白质与含胆固醇低 的食物,比如瘦肉.鱼类,多吃豆类及其制品. 豆类含有丰富 的钙.磷.铁与维生素b1.b2.. 另有报道,大豆蛋白中所含 的雌激素,可消除紧张.失眠....
下一页 摘要： “迷你”食品定时“充电”
紧张繁杂的事务，经常令白领们在进餐时只能简单地吃上几口，营养不能满足机体代谢的需要。每隔两小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干块饼干足矣。
最佳中式、西式早餐
想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者，
可以选择以下两种早餐......
